隨著時間一天一天的過去，離考試的時間越來越近，復(fù)習(xí)的時間越來越少，有些同學(xué)感到越來越緊張了，給自己的壓力很大，畢竟統(tǒng)招專升本的機會有且只有一次，那么怎么做才能減少緊張情緒呢？

一、安排“真空”時間段

若所擬的復(fù)習(xí)計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，在預(yù)訂復(fù)習(xí)進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間你的時間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。

每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作，這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計劃，內(nèi)心較為輕松。

二、不要過多關(guān)注薄弱點

如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題，花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。

三、積極調(diào)整考試動機

從心理學(xué)的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系，動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮，所以，在復(fù)習(xí)時一定要確立正確的恰當?shù)膽?yīng)試動機。

四、張弛有度，可避免緊張情緒

在緊張的學(xué)習(xí)之余，同學(xué)們可以從事各種娛樂活動調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

同時，在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案，大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)，這樣緊張會被驅(qū)散;而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

做到以上四點，備考統(tǒng)招專升本的同學(xué)們就不在會有緊張情緒了。

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