近期，教育部發(fā)布了《關(guān)于做好2021屆全國普通高校畢業(yè)生就業(yè)創(chuàng)業(yè)工作的通知 》。

通知中提到普通專升本招錄工作在2021年6月底前完成。如果招錄工作要在6月底之前完成的話，那么很有可能考試會提前一個月左右舉行，因為考完之后還要閱卷、公布成績、公示錄取名單等等。

不過湖南省還沒有發(fā)布關(guān)于考試時間的通知，最終的考試時間還是以政策通知為準(zhǔn)。消息出來之后，也有不少同學(xué)看到考試提前了，焦慮也增加了。今天小編就來給大家分享幾個心態(tài)調(diào)節(jié)方法。

1.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對待別人的期望與評價

給自己確定了一個目標(biāo)，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時總是達(dá)不到，就會產(chǎn)生焦慮心理，就會感到灰心喪氣；定得合適，考試時就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強自信心。

另外，考試過程中過多地考慮考試結(jié)果如何，患得患失，自然會產(chǎn)生“達(dá)倫瓦”效應(yīng)，造成全盤皆輸?shù)慕Y(jié)局。因此，大家應(yīng)該排除一切雜念，調(diào)好自己的期望值，不要好高騖遠(yuǎn)，也不要妄自菲薄，給自己確定一個跳一跳能夠夠得著的目標(biāo)。

2.行動化解一切焦慮

之所以會對即將到來的考試感到焦慮，很大一部分原因還是因為自己沒有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。所以要化解這種焦慮情緒，我們最應(yīng)該做的事情就是行動起來。

給自己制定一份合理的復(fù)習(xí)計劃，按照計劃堅持執(zhí)行下去，如果自己每天都是有進(jìn)步的，那么焦慮感自然也會弱很多。

考試時間提前對所有人都是一個考驗，大家也不必過于焦慮，踏實做好自己的事情，時間會給你答案。

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