在備考復(fù)習(xí)過程中，我們?nèi)绻麑?duì)于考試的結(jié)果過多的期待或者抱有很大的期望，我們就會(huì)受到壓力的困擾。

緊張學(xué)習(xí)和備考過程中，你是否會(huì)覺得疲勞，壓力無(wú)法紓解？這里為大家推薦幾個(gè)緩解情緒壓力的方法，首先，我們可采用安靜性休息，活動(dòng)性休息和交替式休息。安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力，既能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞，又可促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。

活動(dòng)性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來(lái)學(xué)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。

考生要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的排列和搭配，做到抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替，腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替，內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

考試目標(biāo)期待要適當(dāng)，不要盲目攀比?？忌獙?shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。各人的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己實(shí)際水平就意味著成功。

不少考生在考前受到消極暗示較多，不利于自信心的增強(qiáng)。建議考生在備考過程中，在考試前后，根據(jù)自己的實(shí)際情況運(yùn)用自我暗示來(lái)調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心。

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