學(xué)習(xí)愛(ài)拖延，那么就從告別拖延癥開始！告別拖延癥，能增長(zhǎng)人的信心和成就感，形成良性循環(huán)。

一、正視自己的拖延癥并保持動(dòng)力

要改掉拖延癥壞毛病，首先就是要正確認(rèn)識(shí)到拖延癥的危害，意識(shí)到自己拖延行為是錯(cuò)誤的。拖延癥往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常性的無(wú)法完成學(xué)習(xí)任務(wù)，耽誤時(shí)間浪費(fèi)精力。今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，但如果你自身都認(rèn)為這種拖延癥狀態(tài)感覺(jué)還不錯(cuò)，那么你終將無(wú)法改掉拖延癥的毛病，即使改掉也會(huì)再犯。其次，做一件事的動(dòng)力是會(huì)再而衰三而竭的，直線遞減的過(guò)程，所以當(dāng)你立刻腦海里此刻想背單詞，背知識(shí)點(diǎn)，寫一份試卷就立馬去做，保持動(dòng)力，維持對(duì)這件事的熱情，因?yàn)楫?dāng)過(guò)了這個(gè)點(diǎn)再想去做這件事，難度就會(huì)加大。

二、減少阻力，清理垃圾

首先需要給自己正面的期望，放大學(xué)習(xí)中的樂(lè)趣，不可否認(rèn)，學(xué)習(xí)很枯燥，但如果一味地想著背書好累、圖書館好遠(yuǎn)、早上起不來(lái)等等，那只會(huì)離夢(mèng)想越來(lái)越遠(yuǎn)，放棄得更快，反之，如果多想想背完單詞，成績(jī)又能提高、刷完這套題，離升本目標(biāo)更接近了，這樣會(huì)帶來(lái)許多積極的正能量。其次，通常拖延的主要原因是面對(duì)過(guò)長(zhǎng)的待辦清單而無(wú)從下手。你設(shè)置的目標(biāo)越多，你就越難開始。你不知道該從哪兒開始，你也不知道要關(guān)注哪里。那么你需要做到的是清理你的待處理事情列表，從而可以專注在一件事情上面。想要終結(jié)拖延，你要把事情簡(jiǎn)化到很輕松，就可以開始行動(dòng)了。如果第一步都讓你承受不住，你不會(huì)走的太遠(yuǎn)。

三、記住成就感

完成你一個(gè)目標(biāo)所帶來(lái)的成就感會(huì)成為你開始下一項(xiàng)工作的驅(qū)動(dòng)力。無(wú)論事情有多難，多想逃避，都要盡量完成，克服拖延，這就是真正意義上的過(guò)程比結(jié)果重要。當(dāng)完成一件學(xué)習(xí)計(jì)劃后可以給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，這是對(duì)努力最好的證明。

萬(wàn)事開頭難，但是一旦我們開始做了，這件事就變得沒(méi)有那么難。別再給學(xué)習(xí)找各種借口和理由，一旦你下定決心，就直截了當(dāng)開始吧！

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