很多專升本考生容易出現(xiàn)拖延癥的情況，那么，為了更好地提高自己的備考效率，考生們要先自查一下自己有沒有拖延癥。

復(fù)習(xí)拖延癥，無外乎以下幾種情況，不妨對號入座：

1、抗拒

很多考生是為了學(xué)校、工作而選擇專升本，并非發(fā)自內(nèi)心真正愿意，以致復(fù)習(xí)起來興致寡淡，一拖再拖。再就是害怕失敗。通常害怕失敗的人在潛意識中自我價值感都不高，這種恐懼投射出來，就變成不敢去行動，不行動導(dǎo)致的失敗，而不是出于無能。

2、認(rèn)為還有時間

時間當(dāng)然是有的，但是如果不充分利用，原來充足的時間也在不知不覺中溜掉了。過去總是習(xí)慣于臨近截止日期才完成任務(wù)，所以存有僥幸心理“拖一會沒事的，剩下的時間可以完成”。

想要擺脫拖延癥，考生們可以這樣做：

1、逼自己

復(fù)習(xí)時，很多時候明明已經(jīng)醒了，就是不起床，玩手機(jī)，拖著拖著就到10點(diǎn)，刷牙洗臉有的沒的再磨嘰一下，一上午過去了。既然選擇了專升本，就痛痛快快動起來呀！

給自己設(shè)定行為目標(biāo)，比如今天上午要背20個單詞或看完3個篇目，mark在記事簿或手機(jī)備忘錄上，每完成一樣就劃掉，越劃越有成就感。

2、制定時間表

很多人非常討厭時間表，感覺備受束縛，會抵觸復(fù)習(xí)。但專升本沒有時間表很難按部就班，你仍然需要一張時間表，每天嚴(yán)格按照時間表來。

要讓時間表富有彈性，如果過于死板，會給復(fù)習(xí)平添枯燥，且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況，時間表很容易被打亂。

3、組織群體監(jiān)督

和自習(xí)室的伙伴建一個專升本群，相互監(jiān)督復(fù)習(xí)進(jìn)度。

4、及時獎勵自己的進(jìn)步

從心理學(xué)上說，當(dāng)你感覺開心的時候就會有持續(xù)做某個事情的欲望。當(dāng)學(xué)習(xí)有了一定效率一定質(zhì)量的時候，適當(dāng)獎勵自己一下，比如去吃頓大餐或看場電影。

以上一些方法都能幫助考生們順利提高備考效率，擺脫拖延癥，考生們可以嘗試一下。

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