在備考專升本的過程中，相信不少考生都曾出現(xiàn)過精神上的懈怠和行動上的緩慢，那么到底該如何擺脫備考無力感呢？

1.要充分自信，學會欣賞自己。

沒有任何事物是一成不變的，量變引起質變，長時間的努力不是無效，而是“尚未見效”。如果你相信自己一定能行，就會在行動和精神上積極起來，學習效率也會隨之提高，成績自然提高得快。

2.管理好時間，提高學習效率。

學習枯竭很多是源自“能力恐慌”，需要制定一份考前復習時間表，提高效率。當你看見每天的計劃都能如期完成，掌握的知識越來越多，你頓時會感覺壓力減輕，動力更強。

3.多運動，保持健康。

當感受到壓力大時，可以適當?shù)剡M行一些運動。運動可以促使體內血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個好情緒。

盡管考前學習可支配的時間比較少，也可以選擇在連續(xù)看一段時間書后，下樓走一走，選擇比較簡便的運動方式。提醒大家的是，在做劇烈運動前，最好拉拉筋避免運動時造成肌肉拉傷。

4.多和朋友同學溝通。

可以和輔導班或自習室里認識的小伙伴保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。

如果大家不熟悉湖南專升本政策，不知道該如何開始專升本復習以及想要報班培訓的同學，

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