很多普通專升本考生在備考的時(shí)候很容易產(chǎn)生懈怠感，導(dǎo)致自己的備考效率不斷下降，那么，考生們有認(rèn)真地去思考造成這個(gè)問(wèn)題的原因嗎？

一、為什么學(xué)習(xí)總是懈怠，不能堅(jiān)定？

人的大腦很喜歡一切能讓自己覺(jué)得嗨的事情，比如說(shuō)玩手機(jī)、打游戲、看比賽等等。甚至有的同學(xué)，看書時(shí)如果不帶上耳機(jī)聽(tīng)著歌，基本是看不下去的。

而事實(shí)證明，學(xué)習(xí)始終是一件需要跳出舒適圈的事情。大腦的愉悅感閾值一旦變高，像學(xué)習(xí)這類枯燥的事情，通常是進(jìn)行不下去的。

說(shuō)了這么多，就是希望大家能學(xué)會(huì)保持情緒的穩(wěn)定，學(xué)會(huì)獨(dú)處，享受安靜。這種特質(zhì)，對(duì)于專升本的備考學(xué)習(xí)是至關(guān)重要的。

在此給大家推薦幾條小建議，來(lái)解決這些問(wèn)題。

二、列出你的問(wèn)題

端正升本態(tài)度，都知道態(tài)度決定一切，所以你要把自己的負(fù)面情緒當(dāng)成是面臨的第一個(gè)考驗(yàn)。所有的人都會(huì)有負(fù)面情緒，那么我為什么煩躁喪氣呢？是不想學(xué)？不想考？不知道怎么開(kāi)始？?jī)?nèi)容太多學(xué)不會(huì)？

列出你的問(wèn)題，然后自問(wèn)如何去解決，專升本其實(shí)也是一個(gè)不斷遇到問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程，所以，問(wèn)題來(lái)了不要怕，想辦法解決，解決了你就又成長(zhǎng)了。

1、以自己為主，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

每個(gè)人都有惰性，而且大部分人缺乏時(shí)間觀念，坐在書桌前慢慢悠悠，眼睛一睜一閉一天就過(guò)去了。所以，沖刺期備考的同學(xué)要用時(shí)間來(lái)量化任務(wù)，比如今天要做完一套英語(yǔ)題，明天要做完一套高數(shù)題，這一個(gè)月，每天刷題、總結(jié)，看錯(cuò)題筆記，把知識(shí)系統(tǒng)化，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。

還有一個(gè)營(yíng)造緊張感的方法是限定自己在一段時(shí)間內(nèi)看完哪部分內(nèi)容，比如做專業(yè)課真題時(shí)，規(guī)定自己按照專升本考試的時(shí)間做完一套題，這樣會(huì)產(chǎn)生一種緊迫感，注意力會(huì)高度集中，做題速度也會(huì)比平時(shí)快很多。即使在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有做完，也不會(huì)相差太大。

2、不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

不要總是給自己這樣的提醒：“昨天我的作文模板還沒(méi)有背下來(lái)”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。

所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等，積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。

3、放下書本走出去

有時(shí)候在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)遇到抵觸情緒，當(dāng)這種情緒非常強(qiáng)烈時(shí)，不要強(qiáng)迫自己。已經(jīng)很煩躁了，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)很低，所以這個(gè)時(shí)候請(qǐng)放下書本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情！

4、打卡激勵(lì)自己

這是很多學(xué)霸養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的秘密武器，打卡是對(duì)自己這一天學(xué)習(xí)成果的肯定。每天打卡，持續(xù)一段時(shí)間之后看到自己的學(xué)習(xí)記錄會(huì)很有成就感，學(xué)習(xí)也就不那么枯燥了。

總之，考生們?cè)趥淇嫉倪^(guò)程中一定要找到自己存在的問(wèn)題，并且積極主動(dòng)地去解決問(wèn)題，這樣才是對(duì)自己負(fù)責(zé)的方式。

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