在復(fù)習(xí)專(zhuān)升本的過(guò)程中大家反映最多的問(wèn)題就是復(fù)習(xí)效率不高，但大家如果能夠在復(fù)習(xí)的時(shí)候解決這幾個(gè)問(wèn)題，復(fù)習(xí)效率就會(huì)有提升。

一、解決走神問(wèn)題

首先，番茄工作法要解決的就是走神問(wèn)題。這是很多同學(xué)的通病，人的注意力是有限的，大部分人注意力很難持續(xù)半小時(shí)以上，所以我們要借助番茄工作法來(lái)幫助我們學(xué)習(xí)。

一般一個(gè)番茄鐘的工作時(shí)間是25分鐘，期間只能做你打算做的事，不可以做其他事情，并且在每個(gè)番茄鐘時(shí)間結(jié)束后休息5分鐘，這就是一個(gè)完整的番茄鐘。休息完再繼續(xù)下一個(gè)番茄鐘就可以了。

大家可以借助手機(jī)鬧鐘倒計(jì)時(shí)或者番茄鐘工作法的學(xué)習(xí)APP強(qiáng)制和提醒自己在規(guī)定的時(shí)間學(xué)習(xí)和休息。期間建議大家使用飛行模式或者開(kāi)啟學(xué)霸模式斷掉外部干擾。

通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，一旦開(kāi)啟番茄鐘工作法，大腦就會(huì)習(xí)慣性下意識(shí)地集中注意力開(kāi)始干正事。這一點(diǎn)利用了人類(lèi)的生理特性鍛煉專(zhuān)注的習(xí)慣，因此番茄鐘的使用會(huì)越來(lái)越有效。

二、保持良好的節(jié)奏

大家可能會(huì)有學(xué)習(xí)的時(shí)候老想著玩，玩的時(shí)候想著學(xué)習(xí)，因此玩也玩的不開(kāi)心，學(xué)也學(xué)得沒(méi)效率。

而番茄鐘的使用則要求你在使用的時(shí)候要心無(wú)雜念，一旦番茄鐘工作時(shí)間結(jié)束，無(wú)論你進(jìn)行到什么關(guān)鍵的地方，都要求你立馬停下來(lái)休息。

番茄鐘的休息方法分為每一個(gè)番茄鐘休息5分鐘，連續(xù)4個(gè)番茄鐘之后必須長(zhǎng)休息30分鐘。同時(shí)要求休息時(shí)不要進(jìn)行任何腦力活動(dòng)，必須離開(kāi)座位，適當(dāng)活動(dòng)一下，記得不要玩手機(jī)。

為什么要保證有節(jié)奏性的休息呢？因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的精神緊張會(huì)導(dǎo)致記憶能力和注意力大幅下降，同時(shí)容易導(dǎo)致焦慮、敏感、易怒。所以適當(dāng)?shù)男菹⒉艜?huì)有更好的學(xué)習(xí)效率哦！

三、保持較高注意力

要保持高度注意力并不是很容易的事，學(xué)習(xí)過(guò)程中我們經(jīng)常會(huì)冒出各種想法干擾我們的學(xué)習(xí)。

例如突然想起來(lái)有一件衣服在購(gòu)物車(chē)?yán)镞€沒(méi)付款；好久沒(méi)去游泳了要不要叫上某某周末一起去等等，這種時(shí)不時(shí)冒出來(lái)的想法是內(nèi)部干擾，解決的方法就是準(zhǔn)備一張紙記錄下來(lái)，告訴自己等有空再去做，然后馬上回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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