在復(fù)習(xí)專升本的過程中大家反映最多的問題就是復(fù)習(xí)效率不高，但大家如果能夠在復(fù)習(xí)的時候解決這幾個問題，復(fù)習(xí)效率就會有提升。

一、解決走神問題

首先，番茄工作法要解決的就是走神問題。這是很多同學(xué)的通病，人的注意力是有限的，大部分人注意力很難持續(xù)半小時以上，所以我們要借助番茄工作法來幫助我們學(xué)習(xí)。

一般一個番茄鐘的工作時間是25分鐘，期間只能做你打算做的事，不可以做其他事情，并且在每個番茄鐘時間結(jié)束后休息5分鐘，這就是一個完整的番茄鐘。休息完再繼續(xù)下一個番茄鐘就可以了。

大家可以借助手機(jī)鬧鐘倒計(jì)時或者番茄鐘工作法的學(xué)習(xí)APP強(qiáng)制和提醒自己在規(guī)定的時間學(xué)習(xí)和休息。期間建議大家使用飛行模式或者開啟學(xué)霸模式斷掉外部干擾。

通過一段時間的訓(xùn)練，一旦開啟番茄鐘工作法，大腦就會習(xí)慣性下意識地集中注意力開始干正事。這一點(diǎn)利用了人類的生理特性鍛煉專注的習(xí)慣，因此番茄鐘的使用會越來越有效。

二、保持良好的節(jié)奏

大家可能會有學(xué)習(xí)的時候老想著玩，玩的時候想著學(xué)習(xí)，因此玩也玩的不開心，學(xué)也學(xué)得沒效率。

而番茄鐘的使用則要求你在使用的時候要心無雜念，一旦番茄鐘工作時間結(jié)束，無論你進(jìn)行到什么關(guān)鍵的地方，都要求你立馬停下來休息。

番茄鐘的休息方法分為每一個番茄鐘休息5分鐘，連續(xù)4個番茄鐘之后必須長休息30分鐘。同時要求休息時不要進(jìn)行任何腦力活動，必須離開座位，適當(dāng)活動一下，記得不要玩手機(jī)。

為什么要保證有節(jié)奏性的休息呢？因?yàn)殚L時間的精神緊張會導(dǎo)致記憶能力和注意力大幅下降，同時容易導(dǎo)致焦慮、敏感、易怒。所以適當(dāng)?shù)男菹⒉艜懈玫膶W(xué)習(xí)效率哦！

三、保持較高注意力

要保持高度注意力并不是很容易的事，學(xué)習(xí)過程中我們經(jīng)常會冒出各種想法干擾我們的學(xué)習(xí)。

例如突然想起來有一件衣服在購物車?yán)镞€沒付款；好久沒去游泳了要不要叫上某某周末一起去等等，這種時不時冒出來的想法是內(nèi)部干擾，解決的方法就是準(zhǔn)備一張紙記錄下來，告訴自己等有空再去做，然后馬上回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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