隨著專升本考試越來越近，一些考生開始出現(xiàn)心神不寧、緊張焦慮的情況，甚至晚上睡不著，怎么辦呢？

1、適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以放松心情、緩解壓力，還可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但不宜太劇烈的運(yùn)動，且運(yùn)動時(shí)間不要選擇在睡前，否則自己太興奮反而影響睡眠。

2、遠(yuǎn)離提神飲料?

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考生們會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，來幫助提高自己的學(xué)習(xí)效率。但是這類飲料也會影響大家的睡眠時(shí)間，大家不能依賴這些提神飲料，偶爾喝一喝可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

3、不在白天睡太久

當(dāng)白天因?yàn)閺?fù)習(xí)感到疲倦的時(shí)候，可以小憩，但千萬不可任性睡太久。建議大家復(fù)習(xí)記憶重要的科目的時(shí)間最好安排在早上，一定要保證長時(shí)間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

4、不胡思亂想

胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因，況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是建議大家盡量克制，大家的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。

隨著時(shí)間的流逝，當(dāng)大家回頭看的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)時(shí)的胡思亂想是多么的可笑，分清主次，克制自己。祝大家在2020年專升本考試中取得一個(gè)優(yōu)異的成績。

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