對(duì)于很多考生們來說，普通專升本備考時(shí)間比較長，對(duì)于今年備考專升本考試的考生們來說，更是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。由此，長期的復(fù)習(xí)已經(jīng)令人疲勞，如果進(jìn)步不顯著，則會(huì)放大疲勞感。

有的考生會(huì)覺得自己復(fù)習(xí)了很久后，做題還是和以前一樣的感覺；明明每天都在背單詞做閱讀，可是合上書還是記不住單詞的樣子，上回錯(cuò)什么，這回依舊錯(cuò)。久而久之自然也沒有力氣再備考了。其實(shí)，考生們可能是存在缺乏方向感的問題。

每到畢業(yè)季，迷茫的大學(xué)生們會(huì)非常多，糾結(jié)于畢業(yè)后到底是升學(xué)還是就業(yè)或是其他？有很大一部分學(xué)生沒有明確的職業(yè)目標(biāo)、規(guī)劃和定位，選擇隨大流，沒考慮自己是不是適合，往往等到備考一段時(shí)間后，陷于“考不考得上，該不該放棄”的糾結(jié)，在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下，很容易引起專升本的無力感。

那么，如何擺脫這種備考無力感呢？

01要充分自信，學(xué)會(huì)欣賞自己

沒有任何事物是一成不變的，量變引起質(zhì)變，長時(shí)間的努力不是無效，而是“尚未見效”。如果你相信自己一定能行，就會(huì)在行動(dòng)和精神上積極起來，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之提高，成績自然提高得快。

02管理好時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率

學(xué)習(xí)枯竭很多是源自“能力恐慌”，需要制定一份考前復(fù)習(xí)時(shí)間表，提高效率。當(dāng)你看見每天的計(jì)劃都能如期完成，掌握的知識(shí)越來越多，你頓時(shí)會(huì)感覺壓力減輕，動(dòng)力更強(qiáng)。

03多運(yùn)動(dòng)，保持健康

當(dāng)感受到壓力大時(shí)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個(gè)好情緒。

盡管考前學(xué)習(xí)可支配的時(shí)間比較少，也可以選擇在連續(xù)看一段時(shí)間書后，下樓走一走，選擇比較簡便的運(yùn)動(dòng)方式。提醒大家的是，在做劇烈運(yùn)動(dòng)前，最好拉拉筋避免運(yùn)動(dòng)時(shí)造成肌肉拉傷。

04多和朋友同學(xué)溝通

可以和輔導(dǎo)班或自習(xí)室里認(rèn)識(shí)的小伙伴保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野；也可以適度地參加公益活動(dòng)，認(rèn)識(shí)些新朋友，培養(yǎng)一些興趣愛好，這些都可以作為專升本生活的調(diào)劑。

總之，考生們?cè)趥淇嫉臅r(shí)候一定要及時(shí)了解自己的備考情況，及時(shí)調(diào)整自己的備考狀態(tài)，這樣才能更好地提高備考效率。

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