專升本復(fù)習(xí)進入到后期，很多同學(xué)在復(fù)習(xí)的時候都感到很緊張，壓力很大，今天小編就來給大家分享一些心態(tài)調(diào)整的方法。

第一步、正確地進行考試規(guī)劃。

準(zhǔn)確地了解自己，建立符合實際的考試計劃。在平時，考生要對自己有一個準(zhǔn)確的定位，應(yīng)對自己的?？紶顩r作客觀的分析，?？汲煽儾皇亲钪匾?，重要的是做題思路和時間的把控，當(dāng)我們對考試流程做題進度有了初步的熟悉，我們就會更加有信心。

第二步、減小復(fù)習(xí)強度、總結(jié)知識、重點突破。

臨近考試，你經(jīng)過了長時間扎實的復(fù)習(xí)和反復(fù)練習(xí)，相信從知識的層面來講是沒有問題的。此時，應(yīng)減小復(fù)習(xí)強度，集中精力關(guān)照重點知識和自己的薄弱環(huán)節(jié)，小編建議考生可以多看一下平時訓(xùn)練中自己常犯的錯誤。

第三步、以平常心應(yīng)對考試。

把考試想象成平時的模擬考試，只是把會做的做好，有難度的盡量解答?？荚囍皇菍τ谕张Φ囊淮螠y試。

第四步、學(xué)會積極暗示。

積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導(dǎo)人潛在的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環(huán)境，可以對自己進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態(tài)平和。

第五步、不斷進行自我激勵。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當(dāng)他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%-90%，這就是說，同樣是一個人，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。

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