在復(fù)習(xí)的時(shí)候，有些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、不安等負(fù)面情緒，影響我們的備考效率和進(jìn)度，我們應(yīng)該怎么處理這種負(fù)面情緒呢？

1.嘗試信念效應(yīng)，讓心態(tài)堅(jiān)定下來

有些同學(xué)感到焦慮、恐慌，甚至懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火，一旦蔓延起來，可以吞噬整個(gè)復(fù)習(xí)成果。因?yàn)樗菀资棺约簩?duì)之前的付出全盤否定，如果持續(xù)到考場(chǎng)，甚至可能前功盡棄。如何使心態(tài)堅(jiān)定下來，度過這段心理瓶頸期？因此不要預(yù)設(shè)失敗，要先給自己充分的肯定，再抱著必勝的決心充分利用剩下的復(fù)習(xí)時(shí)間，堅(jiān)信自己一定會(huì)達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)。

2.嘗試聚焦效應(yīng)，讓能量最大化

有的同學(xué)復(fù)習(xí)開始得早，堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊，再加上天氣寒冷，早晨賴床，白天不想去上自習(xí)，晚上自習(xí)室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復(fù)習(xí)的激情已消磨殆盡，對(duì)待考試抱著一種“隨它去”的心態(tài)。在最后階段，同學(xué)們?nèi)绻荒芮‘?dāng)?shù)丶?lì)和暗示自己，會(huì)使之前的努力大打折扣。如何點(diǎn)燃激情，讓能量最大化？

專升本考試就像長(zhǎng)跑，既然之前已為它付出了很多努力，就要在最后的沖刺階段爆發(fā)，以最佳的狀態(tài)沖刺終點(diǎn)。建議同學(xué)們每天畫一個(gè)能量圖，分析一天里有多少時(shí)間和精力用在學(xué)習(xí)上。如果低于50%，同學(xué)們就要考慮聚焦自己的能量。

3.嘗試目標(biāo)效應(yīng)，始終心存希望

還有些同學(xué)出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)，感覺已經(jīng)完全hold不住專升本考試這件事了，棄考的想法時(shí)不時(shí)浮現(xiàn)在腦海中。其實(shí)這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的同學(xué)大有人在，有些不是因?yàn)闆]準(zhǔn)備，而是到最后關(guān)頭沒能跨過心里的那道坎，老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。如何始終保持希望，給予自己正確的暗示？

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