在備考期間，同學(xué)們的情緒會(huì)發(fā)生改變，隨著考試臨近，有些同學(xué)情緒比較緊張焦慮，如何克服這些情緒？

一、追根溯源

大家現(xiàn)在遇到的這些問(wèn)題，主要以下來(lái)自三個(gè)方面。

01過(guò)于重視專(zhuān)升本

眾所周知，統(tǒng)招專(zhuān)升本只有一次考試機(jī)會(huì)，只能大三應(yīng)屆生才能報(bào)考，許多同學(xué)把專(zhuān)升本看做人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其中還包括來(lái)自家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己"必須成功，不能失敗!"導(dǎo)致自己太過(guò)于重視，一旦遇到問(wèn)題，給自己的壓力會(huì)增大，壓力過(guò)大，學(xué)習(xí)的效果往往適得其反。

02內(nèi)心缺乏自信

很多同學(xué)在看到別人復(fù)習(xí)的比自己快，別人啥都會(huì)，而自己學(xué)的還不太好時(shí)，就會(huì)焦慮，緊張，覺(jué)得自己不如別人，導(dǎo)致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，還沒(méi)有參加考試，就已經(jīng)泄氣了，又怎么能繼續(xù)后面的學(xué)習(xí)呢?試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結(jié)果會(huì)怎么呢?

03心態(tài)問(wèn)題

很多同學(xué)在復(fù)習(xí)進(jìn)度比較慢的時(shí)候，除了情緒上會(huì)比較焦慮以外，很多人會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)行自我精神麻痹。他們會(huì)為自己現(xiàn)存的不合理狀況，找出其存在的合理的理由，自我安慰，沒(méi)有從根本上找到問(wèn)題，解決問(wèn)題。

例如很多同學(xué)可能會(huì)自我催眠，認(rèn)為是自己復(fù)習(xí)的比較細(xì)致，記憶的知識(shí)點(diǎn)比較全面，因此拖累了復(fù)習(xí)進(jìn)度。而那些復(fù)習(xí)進(jìn)度快的同學(xué)看書(shū)都太過(guò)潦草了，根本沒(méi)有仔細(xì)地研究書(shū)中的重點(diǎn)。隨著時(shí)間離考試越來(lái)越近，同學(xué)總是擔(dān)心自己沒(méi)復(fù)習(xí)好，變得很糾結(jié)，用一半的時(shí)間懷疑自己，用一半的時(shí)間來(lái)寬容自己。結(jié)果整天把自己弄得不快樂(lè)，什么問(wèn)題都沒(méi)有解決。學(xué)習(xí)進(jìn)度也因此落下。

二、解決辦法

如果你在專(zhuān)升本備考過(guò)程當(dāng)中也有遇到類(lèi)似的問(wèn)題，建議你可以通過(guò)下面幾個(gè)方法解決這個(gè)“攔路虎”，提高效率，輕松備考。

01合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

計(jì)算自己每天可以用來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)間，并合理安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間表。即使不細(xì)化到每天做什么，但每個(gè)月、每周大致看哪些內(nèi)容，要完成什么任務(wù)，肯定是要有個(gè)規(guī)劃的。而且規(guī)劃不能放在腦子里，要寫(xiě)在筆記本上。在學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中，嚴(yán)格按照之前制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃去實(shí)施，保證完成每天的任務(wù)，這樣學(xué)習(xí)的進(jìn)度就不會(huì)被落下，大大的提高了學(xué)習(xí)的效率。

規(guī)劃的好處在于，讓你不用仔細(xì)回想就知道還有什么任務(wù)沒(méi)做;另一方面，規(guī)劃也是一種自我監(jiān)督，當(dāng)天的任務(wù)若沒(méi)完成，加班加點(diǎn)也要強(qiáng)制做完。合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，是專(zhuān)升本備考過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分。

02適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺(jué)自己實(shí)在看不下去書(shū)，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。比如可以通過(guò)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)跑步，在秋冬使自己緊張的心情得到緩解，也可以做一些自己感興趣的事情，不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心。學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)事半功倍!

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