2020湖南普通專升本考試的考試時(shí)間雖然還未確定，但是其實(shí)很大可能性會(huì)推遲，不過大家還是要以官方通知為準(zhǔn)。大家現(xiàn)在都處于一種不確定的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)讓大家感到焦慮。那大家在備考期間如何調(diào)節(jié)這種情緒以更好的備考專升本考試呢？下面小編給大家分享了以下幾種方法。

一、心理調(diào)節(jié)法

情緒往往與每個(gè)人的性格習(xí)慣、思想修養(yǎng)、道德情操、文化水平等因素有關(guān)。而堅(jiān)定的信念等會(huì)有效地控制情緒。當(dāng)你的不良情緒萌發(fā)時(shí)，你可以想一想自己的遠(yuǎn)大理想以及自己的近期目標(biāo)，比如專升本考試的理想等，然后再想到引發(fā)不良情緒的因素，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種不良情緒其實(shí)也無益于自己的備考狀態(tài)和效果。

二、語言調(diào)節(jié)法

語言包括口頭語言和書面語言，對(duì)自己進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制自己的情緒都會(huì)有很好的效果。在自己心理焦躁的時(shí)候，甚至自己沒有辦法去專心看書的時(shí)候，可以找個(gè)空曠的至少是一個(gè)不會(huì)打擾到他人的地方嘗試去大聲朗讀，這個(gè)時(shí)候的大家可以不要去強(qiáng)求理解或強(qiáng)制記憶，因?yàn)樽x的多了，就自然理解的多一些了，記憶的也就多了。

三、環(huán)境調(diào)節(jié)法

客觀環(huán)境的好壞對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒非常重要。環(huán)境調(diào)節(jié)法包括兩個(gè)方面：一種是改善環(huán)境法，如對(duì)自己的住宅、教室等，用一些時(shí)間擺設(shè)、打扮一番，從布局、色彩、光線到聲音都達(dá)到使人愉快的標(biāo)準(zhǔn)；另一種是轉(zhuǎn)移環(huán)境法，與某人鬧別扭，可以暫時(shí)到別的地方去散散心；教室里自習(xí)不安靜，可以到圖書館、閱覽室去。

四、體魄調(diào)節(jié)法

健康的身體可以保證人的精神振奮，所以，大家也要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉、合理安排作息時(shí)間。此外，大家也要去注意飲食習(xí)慣，盡可能保持自己的飲食健康，以保證自己的身體健康。

總之，一個(gè)積極的情緒可以有效地幫助大家進(jìn)行記憶，并且情緒是可以自己進(jìn)行調(diào)節(jié)的，所以大家應(yīng)該注意在學(xué)習(xí)中保持一個(gè)良好的心態(tài)和情緒，以更好地復(fù)習(xí)備考專升本考試。

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