近期，多個省份已經(jīng)公布了普通專升本考試的時間，目前，截止到28日，已經(jīng)有11個省市公布了普通專升本考試的開考時間，其中，有重慶、山東、河南、浙江、天津、江蘇、上海、貴州、湖南、吉林、福建。

相信近期，還會有省市陸續(xù)公布考試時間，建議考生們還是努力平復焦急的心情，耐心等待考試政策的出臺。

我們知道，近期有很多普通專升本考生在備考的過程中出現(xiàn)了情緒焦慮的情況，覺得自己有點堅持不下去了，不想備考了，當下采取消極應對方式，打算考試的時候一切隨緣；也有的考生直接選擇放棄自己的薄弱科目，主攻擅長的科目；甚至有的考生受不了備考的壓力，情緒崩潰，產(chǎn)生了棄考的想法。

其實，在備考的過程中，出現(xiàn)焦慮或者緊張、沮喪的情緒是十分正常的。但是，考生們要懂得適時調(diào)整，不能任其放任下去，導致其嚴重影響自己的備考效率。

那么，考生們應該怎么調(diào)整自己的備考情緒和心態(tài)呢？

01 調(diào)整好自己的作息時間，生活規(guī)律

有的考生之所以那么焦躁或者容易情緒崩潰，有可能是由于復習過于緊張造成的。很多考生經(jīng)常備考到很晚，甚至熬夜備考，長時間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，不僅容易出現(xiàn)身體疲憊，更容易導致自己的出現(xiàn)不良的心理情緒，繼而影響復習。

由此，考生們一定要重新審視自己的作息時間是否足夠規(guī)律，是否足夠健康，相信考生們復習到現(xiàn)在這個階段，學習上也已經(jīng)解決了不少問題，就不要再把自己逼得那么緊了。適當?shù)刈屪约红o下來，多休息，補充睡眠，實現(xiàn)勞逸結合，能有效地緩解不良情緒的出現(xiàn)。

02 不要把注意力放在考試時間上

很多考生之所以焦慮不已，就是因為考試時間不確定，自己復習時心里沒有底氣。其實，考生們在復習時，要有意識地忽視考試時間。不要讓自己總是在這個問題上糾結。

多把注意力放在備考上，放在教材上或題目上，讓自己沉浸在學習的海洋中，這樣有利于緩解自己在時間安排上帶來的壓力。

如果還是不行，可以找自己的父母，或者親朋好友傾訴自己的備考壓力，有時候傾訴能幫助你排解掉大部分情緒上的痛苦。

總之，考生們一定要有一個清醒地認識，知道自己應該怎么復習，知道自己應該怎么調(diào)整作息時間，怎么緩解自己的不良情緒。這樣才能真正實現(xiàn)高效備考，要知道，只要你把復習做到位了，什么時候開考，重要嗎！

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