專升本考試可以說是?？粕牡诙胃呖?，考試壓力可想而知，在備考復(fù)習(xí)中感到情緒焦慮不安都是很正常的心理，只要能夠正確的認(rèn)識并解決就好了。

1.對自己的準(zhǔn)備程度心里沒底，腦子一會覺得很滿，一會覺得很空，拿起資料看看覺得似曾相識，真正做題時還是會做錯。

情緒解讀：這種狀態(tài)，至少有一點(diǎn)值得欣慰，這種狀態(tài)實(shí)則是對知識體系不夠系統(tǒng)、找不到自己的薄弱環(huán)節(jié)，這里建議大家列出考試大綱。列出考試大綱的目的在于幫助自己思考回顧每個知識點(diǎn)，在規(guī)劃的過程中不斷思考，也就能更好地把知識點(diǎn)穿插連貫，對自己的掌握程度有個全局認(rèn)識，再也不怕心里沒底了。

2.產(chǎn)生厭倦感，明明知道這場考試很重要，但卻覺得身心俱疲，書也看不進(jìn)，提起筆來卻一個字也不想寫。

情緒解讀：對于應(yīng)對疲憊感，充足的睡眠是關(guān)鍵，例如長期睡眠不足會使注意力渙散，記憶力減退等；有規(guī)律的作息時間更容易讓大家有好的心態(tài)來學(xué)習(xí)；適當(dāng)娛樂，看書看不進(jìn)去的時候，放一些美妙動聽的音樂，也是高效的放松方式；適當(dāng)運(yùn)動，每天運(yùn)動半小時，就可以消除一天當(dāng)中大部分疲勞。

3.患得患失，時而對自己的備考狀態(tài)充滿信心，時而擔(dān)心考不上本科，前途暗淡，在這兩種狀態(tài)之間飄忽不定

情緒解讀：其次我們來說第二種，針對于這種狀態(tài)，你首先要做的是調(diào)整好你自己的狀態(tài)，把心態(tài)放平穩(wěn)一點(diǎn)，當(dāng)你有壓力時，可以找一點(diǎn)你喜歡做的事來分散注意力，不要總想著失敗怎么辦，當(dāng)你有患得患失的情況時，可以向朋友傾訴你心中的苦悶，凡是不要太在乎，不能強(qiáng)求，既然已經(jīng)做好了充足的備考準(zhǔn)備，相信自己，相信自己的實(shí)力，你一定可以克服的。

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