手機放一旁但還是忍不住去看，無法靜心，集中注意力是很多升本黨的問題所在，希望這幾步能幫大家進入復(fù)習(xí)狀態(tài)。

1.列出你的問題：

端正轉(zhuǎn)本態(tài)度，都知道態(tài)度決定一切，所以你要把自己的煩躁當(dāng)成是面臨的第一個考驗。所有的人都會煩躁，那么我為什么煩躁呢?是不想學(xué)?不想考?不知道怎么開始?內(nèi)容太多?列出你的問題，然后自己問一下自己如何去解決，專升本復(fù)習(xí)其實也是一個不斷遇到問題解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，解決了你就又成長了。

2.明確自己的學(xué)習(xí)目標和計劃：

因為我們每個人都有惰性，而且大部分人缺乏時間觀念，坐在自習(xí)室，眼睛一睜一閉一天就過去了。所以轉(zhuǎn)本的同學(xué)要每天把自己的任務(wù)用時間去量化，比如這個月要看要復(fù)習(xí)哪些內(nèi)容，下個月要復(fù)習(xí)哪些，這一個月，每天某一段固定的時間看哪些內(nèi)容，雷打不動，逐漸養(yǎng)成高效復(fù)習(xí)的好習(xí)慣。還有一個營造緊張感的方法是限定自己在一段時間內(nèi)看完哪部分內(nèi)容，比如看書復(fù)習(xí)時，規(guī)定自己在兩個小時內(nèi)看某一章，這樣會產(chǎn)生一種緊迫感，注意力會高度集中，看書速度比平時快很多。即使在規(guī)定時間內(nèi)沒有看完，也不會相差太大。

3.不要總強調(diào)負面信息：

不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生。所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類題的時候就有經(jīng)驗了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負面結(jié)果，效果會好很多。

4.暢想：

當(dāng)轉(zhuǎn)本復(fù)習(xí)出現(xiàn)瓶頸期的時候，當(dāng)你快要堅持不下去的時候，當(dāng)你處于情緒崩潰邊緣的時候，可以發(fā)揮你的想象力，想象你已經(jīng)成功圓夢本科，可以出去放松，可以和朋友盡情的逛街聚會而不會有負罪感。

5.打卡激勵自己：

這是很多學(xué)霸養(yǎng)成良好看書習(xí)慣的秘密武器，打卡是對自己一天的學(xué)習(xí)成果的一種肯定，每天打卡，持續(xù)一段時間之后看到自己的學(xué)習(xí)記錄會很有成就感，學(xué)習(xí)也就不那么枯燥了。同學(xué)們可以在每天的學(xué)習(xí)結(jié)束后記錄自己每天的學(xué)習(xí)。

6.放下書本走出去：

有時候我們會有抵觸情緒，而遇到這種非常強烈的抵觸時，不要強迫自己。已經(jīng)很煩躁了，學(xué)習(xí)效率肯定會很低，所以這個時候請放下書本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情！

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