很多普通專升本考生在現(xiàn)階段的復(fù)習(xí)中十分刻苦，常常早起晚睡，辛苦備考。為了提高考試分?jǐn)?shù)，不惜犧牲自己的休息時(shí)間。其實(shí)，考生們要知道，認(rèn)真?zhèn)淇际切枰?，但是，勞逸結(jié)合，注重飲食健康，同樣重要。

01 保障睡眠

在日常的學(xué)習(xí)生活中要保證足夠的睡眠，在復(fù)習(xí)階段更應(yīng)如此。只有保證睡眠才能保證考試時(shí)的正常發(fā)揮。

建議同學(xué)們?cè)谂R睡前不要打破原有的作息習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量，盡量避免因臨陣磨槍而減少睡眠。

02 保持愉快心情

在面臨專升本考試時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和放松，保持身心愉快?？荚嚽耙欢ㄒ⒁庾约旱膫淇记榫w，及時(shí)調(diào)整，積極備考。

03 注意飲食

吃好早餐很重要！早餐要吃好，吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。

午餐是一天的主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)消耗很大，在午餐時(shí)一定要吃飽吃好?，F(xiàn)在有的同學(xué)因?yàn)槲绮惋埐瞬豢煽诙俪陨踔敛怀?，是不科學(xué)的。

晚餐不易吃得過飽?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽后大腦中有一種叫纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。也不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。另外，每天應(yīng)吃水果，補(bǔ)充維生素。

再者，要注意膳食平衡，葷素合理搭配。近期飲食不要太油膩，不要大魚大肉，要以素菜為主。葷菜方面 ，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些 豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)素。備考階段，考生大腦每天都要消耗大量的氧，所以大腦對(duì)氧的需求特別高，這就需要考生補(bǔ)充攜帶氧的營(yíng)養(yǎng)素，建議適當(dāng)增加富含鐵元素的食物。一般動(dòng)物性食品中鐵元素含量較高，紅肉類，如豬肉、兔肉、牛肉，特別是動(dòng)物內(nèi)臟，如肝臟、血制品的鐵含量特別高。其次，光攝入富含鐵元素的食物是不夠的，還要補(bǔ)充促進(jìn)鐵元素吸收的維生素C，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色蔬菜，如菠菜、莧菜、胡蘿卜、洋蔥等。

總之，考生們要注意各方面的備考情況，不僅要好好學(xué)習(xí)，更要好好維持自己的健康作息時(shí)間，好好吃飯，這樣才能在考試的時(shí)候較好地發(fā)揮。

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