對于專升本考生來說，在備考期間可能會產(chǎn)生一些壓力，壓力過大對身心健康會造成不良影響，需要學會一些解壓方式。

1.情緒波動學會順其自然

考試前強烈的情緒波動是正?，F(xiàn)象，有時甚至會感覺郁悶、憤怒、焦慮、脆弱等也沒有什么大不了的，這時需要我們?nèi)フ{(diào)節(jié)它們，它們不會持續(xù)很久，一切都會過去，沒有必要在出現(xiàn)這些情況時驚慌失措，也沒必要去難過而失去信心。

2.學習休息找到平衡點

考試前一晚看看課本當然是可以的，但也要保證得到最好的休息，或者聽聽歌，緩解自己，放松自己，然后進行合理的休息，只有能在復習和休息之間取得平衡，才是最有效率的方式。

3.作一些積極的自我暗示，保持自信的狀態(tài)

在復習過程中，有些同學會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應該做一些積極的自我暗示。讓自己處于自信的狀態(tài)，然后去認真對待每一場考試。

4.正確對待別人的期望與評價

給自己確定了一個目標，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反?？纪旰笠矂e去核對答案，讓自己傷心，應該考完后該去玩就去玩，該學習就去學習。按照老師的安排、自己的計劃堅定地學下去。

5.以平和的心態(tài)對待考試

在考試中，任何難以預料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己復習的要點抓對了，感到很容易；有時可能是這科的難度特別大，或是自己復習的要點把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大易，專升本考試也只不過是一場考試而已，這時候，只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。

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