很多專升本考生在復(fù)習(xí)的時(shí)候常常不能及時(shí)休息，喜歡開夜車，導(dǎo)致自己的睡眠狀況直線下降，從而影響后面的復(fù)習(xí)備考。所以，考生們一定要重視睡眠的重要性。

01 睡眠時(shí)間要保證

一般成年人一天要睡7-9個(gè)小時(shí)，最佳的睡眠時(shí)間是晚10-早6點(diǎn)。所以建議同學(xué)們能夠做到至少在晚上11點(diǎn)半之前就上床睡覺，早上6點(diǎn)至7點(diǎn)起床，首先保證睡眠時(shí)間，不要因?yàn)榭佳袕?fù)習(xí)壓力，就犧牲睡眠時(shí)間。

02 睡前盡量不要喝刺激性飲料

很多同學(xué)可能喜歡喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，這類飲料里都含有能夠讓人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，如果是睡前喝的話，很容易造成入睡困難，影響咱們的睡眠質(zhì)量，并且還影響第二天的復(fù)習(xí)。所以，喜歡和濃茶、咖啡等刺激性飲料的朋友在晚飯之后，就不要喝了！

03 睡前沖澡、洗腳也有利于睡眠

睡前如果能沖個(gè)澡、洗腳，都是很有利于我們睡眠的。但同時(shí)，也應(yīng)該了解到不是臨睡前才洗，因?yàn)榕R睡前才洗澡的話，反而會(huì)讓我們更加興奮，可能還睡不著呢。

04 適量運(yùn)動(dòng)也可以幫助睡眠

很多同學(xué)為了保證復(fù)習(xí)時(shí)間，犧牲了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己隨著復(fù)習(xí)的深入，由于做運(yùn)動(dòng)太少，反而復(fù)習(xí)效率不高。其實(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)我們的新陳代謝，不僅可以提高我們的復(fù)習(xí)效率，還能有效幫助我們提高睡眠質(zhì)量。所以，即使復(fù)習(xí)時(shí)間再緊張，同學(xué)們也應(yīng)該盡量保證每?jī)商炀瓦\(yùn)動(dòng)半小時(shí)的習(xí)慣。

05 睡前不要太興奮

在睡前，我們盡量保持自己身心和臥室都是一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，這樣有助于我們的身體進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，也就減少餓了失眠情況的發(fā)生。所以，睡前不要聽節(jié)奏感過于強(qiáng)烈的音樂，盡量聽舒緩的音樂；不要情緒大起大伏。

06 不要睡時(shí)間太長(zhǎng)

很多同學(xué)擔(dān)心自己睡眠不夠，就利用一切時(shí)間進(jìn)行睡覺，白天更是各種的補(bǔ)覺。但卻不知道，睡眠過多，會(huì)打亂我們生物鐘，對(duì)胃部造成損傷。并且睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，還會(huì)使人易于發(fā)胖。

總之，考生們要重視自己的睡眠情況，盡量規(guī)律作息，這樣不僅有利于提高復(fù)習(xí)效率，也有利于身體健康。

如果大家不熟悉湖南專升本政策，不知道該如何開始專升本復(fù)習(xí)以及想要報(bào)班培訓(xùn)的同學(xué)，

可以在網(wǎng)站下方留下“姓名+電話”，或者直接添加樂貞老師微信：lezhen_edu，老師會(huì)第一時(shí)間聯(lián)系到您，

讓你了解更多關(guān)于湖南專升本的詳細(xì)信息！

部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載、學(xué)生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?、建議或者投訴，請(qǐng)聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責(zé)任！