專升本復(fù)習(xí)中，很多考生為了提高復(fù)習(xí)效率，跟上復(fù)習(xí)進(jìn)度，很多考生會選擇熬夜復(fù)習(xí)，殊不知，這樣復(fù)習(xí)不利于考生第二天的高效復(fù)習(xí)。

01 要明確睡眠的重要性

在人的一生中，近1/3的時間是在睡眠中度過的，足以見得睡眠對于人的重要性。

1. 睡眠對維持人的正常免疫功能是必須的，如果一個人晚上不睡覺，其T淋巴細(xì)胞因子釋放減少，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活動降低。

2. 睡眠時體內(nèi)新陳代謝及一切生理功能都降低，機(jī)體處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，一方面避免神經(jīng)細(xì)胞過度消耗而功能衰竭，另一方面使疲勞的神經(jīng)恢復(fù)正常的生理功能。

3. 睡眠時合成代謝大于分解代謝，為覺醒做好能量的儲備，使獲得充分的精神和體力。

因此，良好的睡眠，是獲得高度的復(fù)習(xí)效率的保證，也是維持體力和健康的基礎(chǔ)。所以，專升本復(fù)習(xí)期間最好不要熬夜復(fù)習(xí)。

02 睡眠不足的危害很大

隨著手機(jī)的日益普遍，"夜貓子"也越來越多，很多專升本考生對睡眠不夠重視，長期熬夜，對健康危害極大。

1. 令人健忘

想通過熬夜復(fù)習(xí)得到高分？可能會得不償失，因為熬夜會影響記憶力。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。所以抓緊時間睡覺吧。

2. 會長胖

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡眠7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃里的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲?？s短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

3. 會變老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

不僅如此，睡眠不足還會影響判斷力、增加死亡風(fēng)險，所以熬夜真不是一個靠前突擊抱佛腳的好選擇，平時多努力，考試期間也能睡得踏實。

03 睡眠大概需要這么久

睡眠時間的長短因人和年齡段不同：嬰兒14-15小時，學(xué)齡前兒童12小時，小學(xué)生10小時，中學(xué)生9小時，青壯年8小時左右。不同的人對睡眠的時間要求不同，個體的睡眠需求差異很大?？忌鷤兛梢运闼阕约浩饺盏乃邥r間有多長。

為了保證長期的復(fù)習(xí)效率，考生們還是早睡早起比較好。

如果大家不熟悉湖南專升本政策，不知道該如何開始專升本復(fù)習(xí)以及想要報班培訓(xùn)的同學(xué)，

可以在網(wǎng)站下方留下“姓名+電話”，或者直接添加樂貞老師微信：lezhen_edu，老師會第一時間聯(lián)系到您，

讓你了解更多關(guān)于湖南專升本的詳細(xì)信息！

部分內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載、學(xué)生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?、建議或者投訴，請聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責(zé)任！