備考湖南專升本沒有學習狀態(tài)?調(diào)整作息時間

瀏覽次數(shù):次 發(fā)布時間:2022-06-28

這段時間受疫情影響,隔離在家,沒有學習的緊張感,空有想學習的心,但卻遲遲不愿行動。小編要提醒大家千萬不能掉以輕心,今天給大家支招,幫你進入學習備考狀態(tài)。

湖南統(tǒng)招專升本

1.明確目標

距離專升本考試的時間越來越近,一定要明確自己的目標就是成功考上本科!這是你全部的學習動力也是精神支撐,有了這個動力你的行動才會更進一步。

2.調(diào)整作息

這段時間受疫情影響,在家隔離,大家可以利用這段時間好好充實自己。不要想著呆在家里,打亂了作息時間,這就導致了晚上想睡睡不著,早上想早起又起不來。

(1)調(diào)整生物鐘

尤其要注意早睡早起,睡前盡量不要玩手機,避免大腦處于高度興奮的狀態(tài),可多聽輕音樂靜心。

(2)不打疲勞戰(zhàn)

疲勞時候誰都會思緒滿天飛,所以精神飽滿對于注意力集中很重要。保證一定睡眠,不忘自己的目標,相信自己,充滿斗志地學習。注意,既要今日事今日畢,又要懂得取舍,合理安排時間。

(3)制定學習計劃

焦慮的根源是不知道該干什么,不知道從何下手,所以一定要制定學習計劃。針對自身情況可以分為短期和長期。短期計劃適用于學習效率比較低的同學,有助于在短期內(nèi)快速完成;

長期計劃適用于自控能力比較強且有完整學習規(guī)劃的同學。

4.學習效率

有些同學可能已經(jīng)回到學習狀態(tài)了,但是學習效率卻不高,導致自己雖然每天學習,仍然感覺很慌。大部分人學習效率不高的原因是因為注意力的不集中。這里給大家推薦番茄工作法,即在25分鐘里集中注意力學習,休息5分鐘,再進行下一個25分鐘,休息,如此循環(huán)可以改善注意力不集中,提高學習效率。

方法:

(1)每天開始的時候規(guī)劃今天要完成的幾項任務(wù),將任務(wù)逐項寫在列表里(或記在軟件的清單里)

(2)設(shè)定你的番茄鐘(定時器、軟件、鬧鐘等),時間是25分鐘。

(3)開始完成第一項任務(wù),直到番茄鐘響鈴或提醒(25分鐘到)。

(4)停止工作,并在列表里該項任務(wù)后畫個X。

(5)休息3~5分鐘,活動、喝水、方便等等。

(6)開始下一個番茄鐘,繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去,直到完成該任務(wù),并在列表里將該任務(wù)劃掉。

(7)每四個番茄鐘后,休息25分鐘。

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