在備考專升本的過程中，每天都是上不完的課程，寫不完的作業(yè)，你的壓力大嗎？今天小編要給大家分享的是幾個減壓妙招，希望對你有幫助。

1調(diào)整呼吸

當你感到壓力越來越大時，慢慢調(diào)整呼吸是讓自己平靜的一種十分有效的方法。你只需閉上眼睛，讓你的呼吸充滿你的思緒，你就會慢慢開始平靜下來。然后嘗試緩慢而深入地呼吸，讓自己專注于呼吸，慢慢將其他想法擠出腦海。

2情感宣泄

宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力通過及時調(diào)節(jié)疏導與釋放排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。

3伸展肌肉，放松身體

如果你發(fā)現(xiàn)自己在工作中非常緊張，請花一點時間來舒緩身體。一個簡單的伸展可以幫助你放松心情，緩解緊張，還可以放松因壓力而收緊的肌肉。在椅子上，雙手放在膝蓋上向前傾，向后拱起你的背，放松肌肉。

4充足的睡眠

你的睡眠時間會影響你的壓力指數(shù)和你的心情。如果你沒有得到足夠的睡眠，你的壓力指數(shù)會更容易上升，你更容易產(chǎn)生消極的情緒。每晚堅持早睡，保證自己的睡眠時間，醒來時就會精神煥發(fā)，更快樂。因此你可以為自己設定一個適合的就寢時間，來保證自己擁有充足的睡眠時間。

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