專升本復(fù)習(xí)的過程中，很多考生們會產(chǎn)生比較嚴重的拖延癥，為了更好地避免拖延癥的發(fā)生，考生們要清楚自己產(chǎn)生拖延的原因，以及掌握一些對抗拖延癥的方法。下面，我們一起來看看怎么戰(zhàn)勝拖延癥吧！

一、拖延者的分類

1、尋求刺激者

喜歡在最后時刻做任務(wù)，會使他們得到刺激快樂的感覺。一次在臨近時間點的時候完成的任務(wù)，讓其感受到了一定的興奮感，下次也許還會為此繼續(xù)。

2、逃避者

擔心失敗和別人的看法。寧愿讓別人覺得他們不努力，也不想讓別人認為自己沒能力。很多恐懼是我們看不到的，也許害怕一些事情但是不知道為什么害怕。內(nèi)心逃避的事情是什么，也許只有勇氣去看到的時候，才能更好地接納恐懼。

3、猶豫不決不能做決定的人

這樣的人一般具有的時間觀念比較混亂，害怕確切的時間和地點。有的人非?？謶謺r間，他們便以事件為參考系來決定自己什么時候做什么，因此在臨近考試的時候才能開始復(fù)習(xí)。

二、戰(zhàn)勝拖延小懶蟲的方法

考生們可以試試以下的幾種方法，以幫助自己打敗復(fù)習(xí)的小懶蟲。

1、周密計劃，細化目標

有的同學(xué)在復(fù)習(xí)期間一直拖延，有的可能是想要復(fù)習(xí)得更好，目標定得更為遠大，但是執(zhí)行起來可能有一定的困難，又或者是擔心自己做得不夠完美，會對自己失望。在這樣的情境下，可以先給自己定一些小的計劃，將復(fù)習(xí)的大塊慢慢切碎成小部分，每天完成一定的對自己而言可行的目標，更能有動力去開始復(fù)習(xí)。

2、及時調(diào)整，勞逸結(jié)合

積極上進的精神狀態(tài)，是對抗“拖延癥”的靈丹妙藥，但是弦繃緊了，會斷的。復(fù)習(xí)的過程中，堅持很重要，但是也許堅持是一件讓人感到很累的事情，在做的過程中“勞逸結(jié)合”，復(fù)習(xí)三個小時，出去放松一會，用休息和娛樂減輕疲憊感，讓自己的效率更高，從而按時、圓滿地完成任務(wù)。

怎么樣，這些抵抗拖延小懶蟲的方法，你學(xué)會了嗎？

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