嗨，備考湖南專升本的寶子們~最近是不是都是沖刺復(fù)習沒狀態(tài)、 沒信心、復(fù)習無從下手?看書全都會，背書馬冬梅。這樣的狀態(tài)呀~湖南專升本考試該怎么辦?

　　現(xiàn)在稍微放松5分鐘，做一個簡單的測試看看你的升本壓力等級是多少~(本測試共二十題)

　　以下20道題，如果感到“常常是”，得二分;“偶爾是”，得一分;“完全沒有”，得零分。記住自己的分數(shù)匯總會得出測試結(jié)果(同學們可以準備一支筆和一張紙)

　　升本壓力診斷測試：

　?、俳?jīng)常早醒1?2個小時，醒后很難再入睡。

　?、诟械胶芏嗍虑椴环Q心,無端發(fā)火。

　?、燮綍r不知為什么總覺得心慌意亂,坐立不安。

　　④上床后,怎么也睡不著、即使睡著也容易驚醒。

　　⑤經(jīng)常做噩夢、驚恐不安、早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

　?、迣W習的壓力常使自己感到非常煩躁,討厭學習。

　?、咦x書做題甚至在課堂上也不能專心一致,往往自己也搞不清在想什么。

　?、嘤龅讲环Q心的事情便較長時間地沉默少言。

　?、崮呐率且患∈虑?也總是很放不開,整日思索。

　?、飧械浆F(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的興趣,郁郁寡歡。

　　?老師講知識點，常常聽不懂，有時懂得快忘得也快。?遇到問題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　?經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過后又后悔不已。

　　?經(jīng)常追悔自己做錯的事，有負疚感。

　　?一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。

　　?一遇到挫折，便心灰意冷,喪失信心。

　　?非常害怕失敗，行動前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　?感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　?自己瞧不起自己，覺得別人總在嘲笑自己。

　　?喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　評價參考：

　　? 0~4分：心理非常健康，請你放心。

　　? 5~8分：屬于健康范圍，但應(yīng)有所注意,也可以找老師或同學聊聊。

　　? 9 ~ 15分：你在心理方面可能有了一些障礙，應(yīng)找朋友、老師或家長進行溝通疏導。

　　? 16 ~ 20分：亮黃牌，有可能心理壓力比較大，應(yīng)采取適當?shù)姆椒ㄟM行調(diào)適,或找輔導老師幫助你。

　　? 21以上：紅牌，壓力太大,致使精神緊張，所以建議適當放松，舒緩情緒。

　　怎么樣?你的結(jié)果是什么?壓力大的同學要怎么調(diào)整心態(tài)呢?

　　“安排“真空”時間 ”

　　如果你的的復(fù)習計劃不符合實際，會因為焦慮、受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內(nèi)心較為輕松。

　　“調(diào)整學習方式”

　　學習效率與我們的學習方式有很大的關(guān)系。沒有意義的擔心只會浪費更多的時間，加重我們的焦慮，所以放平心態(tài)，根據(jù)實際情況及時調(diào)整自己的學習計劃，保持良好心態(tài)。

　　“紓解壓力”

　　備考期間多嘗試和別人溝通，可以一起備考的戰(zhàn)友交流心得，一起共勉?；蛘呤峭ㄟ^運動、聽音樂等方式，將自己的壓力以合理的方式排解出去。

　　最后，有壓力別害怕。要知道大家其實都會有壓力，適當?shù)膲毫κ怯幸鎸W習的。頂住壓力，終會成功!

　　以上就是樂貞教育給大家推送的湖南專升本備考壓力指數(shù)測試~

     如果大家還想了解更多關(guān)于湖南統(tǒng)招專升本的資訊，可以添加樂貞老師微信lezhen_edu，樂貞老師會為你答疑解惑，我們在本科岸邊等你~。

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