壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)移到讓你輕松快樂的事情上來(lái)，那么問題來(lái)了，怎么解壓呢？

1、香味減壓

有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，有效的舒緩緊張的情緒。在辦公室準(zhǔn)備一個(gè)香囊湖綜合是香薰燈芳香制品，當(dāng)壓力大的時(shí)候，聞一聞，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。

2、減壓午餐

當(dāng)壓力很大的時(shí)候，午餐一定要有針對(duì)性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物，咖啡也具有很好的減壓效果。

3、寫出來(lái)

“把煩惱寫出來(lái)?！边@是美國(guó)心理協(xié)會(huì)非常推崇的一種減壓方式。把一些事和情緒都寫在論壇里，寫出來(lái)，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來(lái)。我們可以把自己的煩惱寫在各種考研論壇或者社交平臺(tái)上，還會(huì)有其他小伙伴安慰你。

4、翻看自己或家人的照片

在自己旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當(dāng)自己感覺壓力大的時(shí)，可以翻看下，回憶以前很多開心的事情，輕松趕走壓力煩惱。

5、氣泡減壓法

準(zhǔn)備一些氣泡袋，當(dāng)壓力巨大、怒氣沖天的時(shí)候，就可以拿出來(lái)，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了！

6、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被壓力糾纏時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。

7、按摩穴位

在感覺壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

8、午休時(shí)間冥想十分鐘

所謂的冥想，就是需要忘記自己一切思想活動(dòng)，什么都不想，達(dá)到一種忘我的境界。首先找到一個(gè)相對(duì)僻靜的地方，進(jìn)入冥想的狀態(tài)，讓全身肌肉得到放松，使得細(xì)胞活力、血液循環(huán)明顯的緩慢下來(lái)。靜茹睡眠狀態(tài)。

壓力大的時(shí)候要學(xué)會(huì)放松，不要總繃著那一根線，太緊了反而會(huì)斷掉的。

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