專(zhuān)升本復(fù)習(xí)的過(guò)程中，有些同學(xué)的壓力很大，當(dāng)壓力超出了自己能夠承受的范圍的時(shí)候，就會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的影響，下面我們一起來(lái)看一下如何減輕壓力。

1、不要打亂復(fù)習(xí)計(jì)劃

俗話(huà)說(shuō)"心急吃不了熱豆腐"，復(fù)習(xí)的開(kāi)始最好就要制定貼合自身實(shí)際的計(jì)劃，著重薄弱科目的復(fù)習(xí)，同時(shí)鞏固優(yōu)勢(shì)科目。在復(fù)習(xí)過(guò)程中可以根據(jù)進(jìn)展效果以及實(shí)際情況對(duì)計(jì)劃做出適當(dāng)調(diào)整，但千萬(wàn)不要因?yàn)槿魏吻榫w而打亂計(jì)劃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了攀比的傾向時(shí)，還是要沉下心繼續(xù)按自己的原定計(jì)劃有條不紊地復(fù)習(xí)，哪怕效果甚微也要堅(jiān)持，不要為了追趕別人的進(jìn)度而自亂陣腳，否則只會(huì)"一團(tuán)糟"。復(fù)習(xí)是自己的事情，沒(méi)有必要和別人攀比，更何況，每個(gè)人的具體情況不一樣。

2、客觀評(píng)估自身實(shí)力

"你本來(lái)也很棒"，不要只看到別人表面進(jìn)度的領(lǐng)先就懷疑自己，這樣只會(huì)挫敗自己的自信心和積極性。我們要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，并對(duì)自己的實(shí)力進(jìn)行客觀的評(píng)估，找出不足，盡快查缺補(bǔ)漏，鞏固自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，用行動(dòng)彌補(bǔ)心理落差。哪怕只是今天比昨天有了進(jìn)步，也值得高興，鼓勵(lì)自己，幫助自己重新樹(shù)立自信心。

3、適當(dāng)放松回避攀比

"張弛有度，勞逸結(jié)合"，實(shí)話(huà)說(shuō)，專(zhuān)升本本身其實(shí)是一件枯燥無(wú)味的事情，再加上自身負(fù)面的攀比心理，情緒只會(huì)更加消極。在繁忙的復(fù)習(xí)中，小伙伴們可以適當(dāng)給自己放個(gè)小假，逛街、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)或者是追劇都可以，只要能起到放松身心的作用。當(dāng)然，你也可以將自己的心理向別人傾訴，因?yàn)橛行┦抡f(shuō)出來(lái)也就不算事兒了?？傊?，學(xué)會(huì)找到自己習(xí)慣的發(fā)泄方式，將消極情緒一掃而空。勞逸結(jié)合往往能夠達(dá)到事半功倍的效果。

希望這些方法對(duì)大家有幫助！

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