在復習專升本的時候，會受到各種因素的影響，外界的一點動靜都會影響到復習，想要靜下心來學習，需要增強自身的抗干擾能力。

1、總結自身問題

俗話說：“態(tài)度決定一切”，升本的態(tài)度很重要，很多同學在復習期間會遇到煩躁不安的負面情緒，這是很正常的事情，那么有幾個人思考過原因呢？是不想寫？不想考試？還是不知道如何學？建議你可以拿紙筆記錄下你的問題，然后再思考如何解決。

2、增強抗干擾能力

增強抗干擾能力，既要靠平時培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示的方法。比如：在嘈雜的環(huán)境中，可以心理暗示自己：“讓他們玩耍吧，我學習我的”。如果此類方法行不通，可以給自己找個借口休息一下或換個安靜的地方，千萬不要讓任何人影響自己。

3、明確學習目標和計劃

我們每個人都有惰性，而且大多數(shù)人嚴重缺乏時間觀念，坐在自習室里，一睜眼一閉眼晚自習過去了。所以，有升本想法的同學要特別注意給自己制定學習計劃，除了學校要求的集體學習時間，課下也要規(guī)劃好復習時間，比如今天背幾個單詞，做幾道題，要嚴格按照計劃要求自己，等堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)在不知不覺中已養(yǎng)成高效看書的習慣了。

4、注意勞逸結合

升本復習不能一味地強逼自己學習，要注意勞逸結合。當出現(xiàn)抵觸的負面情緒時，千萬不要強迫自己。心情已經(jīng)很煩躁了，再繼續(xù)學習也是沒有效率的。此時，應該放下書本、放下課題，走出教室，去散散步、聽聽音樂，暫時讓自己放松下來。

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