很多考生在備考階段很容易產(chǎn)生較大的精神壓力，總是復(fù)習(xí)著復(fù)習(xí)著就覺得精神壓力很大，很難集中精神復(fù)習(xí)。那么，面對(duì)這樣的情況，考生們應(yīng)該怎樣解決呢？

首先，要明確產(chǎn)生問題的原因。

有些考生覺得自己身心壓力都很大，可能主要來自兩個(gè)方面的原因。

01 缺乏自信

很多考生在看到別人復(fù)習(xí)得比自己快，或者別人啥都會(huì)，而自己學(xué)得還不太好時(shí)，就會(huì)焦慮，緊張，覺得自己不如別人，導(dǎo)致缺乏自信。但是，這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結(jié)果會(huì)怎么呢？

02 太把專升本當(dāng)回事

由于許多考生把專升本看做人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此，他們告訴自己"必須成功，不能失?。? 導(dǎo)致自己太過于重視考試，重視復(fù)習(xí)，一旦遇到問題，自己給自己的壓力就增大不少。

其次，就是要想一想解決的辦法。

如果還有考生正在經(jīng)歷類似的問題，建議你可以通過下面幾個(gè)方法解決這個(gè)“攔路虎”，提高效率，輕松備考。

01 積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若考生們?cè)趶?fù)習(xí)時(shí)不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會(huì)讓自己越來越煩。

正確的做法是：做個(gè)深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家也可以擺出點(diǎn)小農(nóng)心態(tài)，告訴自己：“不過就是場(chǎng)考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會(huì)得到有效緩解。

02 適當(dāng)減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺自己實(shí)在看不下去書，在這時(shí)適當(dāng)做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，在聽這些音樂的時(shí)候，想像綠林、藍(lán)天、大海等令人心情愉快的事物，或者適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，使自己緊張的心情得到緩解。

不要擔(dān)心做這些事情會(huì)耽誤時(shí)間，如果時(shí)刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當(dāng)減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果。

03 合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃

進(jìn)入12月，大家對(duì)于基本考點(diǎn)的復(fù)習(xí)也大概差不多了。這時(shí)，大家應(yīng)該進(jìn)行更有針對(duì)性的復(fù)習(xí)。在這里建議大家，在備考的最后一段時(shí)間內(nèi)，大家最好做一些模擬卷，同時(shí)模擬考場(chǎng)氛圍。這樣做的目的，可以讓我們對(duì)于專升本的難度，以及考場(chǎng)上的氛圍有更深入的了解。

同時(shí)，大家要對(duì)自己不熟悉的知識(shí)點(diǎn)，進(jìn)行再一次復(fù)習(xí)。在這時(shí)，也不必過于追求難題，不斷鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，按照考試大綱上的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行針對(duì)性復(fù)習(xí)，也可以讓大家的復(fù)習(xí)效果得到提升。

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