很多專升本考生們在備考的過程中難以自制，拖延癥比較嚴(yán)重，不僅拖累了自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，也不利于自己的高效復(fù)習(xí)。那么，針對拖延癥，考生們應(yīng)該怎么做呢？

01 做完任務(wù)之后再談娛樂

考生們要早早地做完自己的復(fù)習(xí)任務(wù)，拒絕拖延癥，少看手機(jī)、少刷朋友圈。

事實(shí)上，很多考生都有拖時間的壞習(xí)慣，比如一回到家或者寢室，想著學(xué)習(xí)一天很累，先放松一下玩會兒游戲，吃完飯再繼續(xù)復(fù)習(xí)等；另外，現(xiàn)在很多考生都擁有手機(jī)，課外刷下微信和QQ，上個網(wǎng)，翻一下朋友圈，玩一會兒手機(jī)游戲，時間不知不覺就流逝了。如果你也存在上述的三個問題，趕緊改正吧！

02 制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃

給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃，自己給自己增加一點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力。比如，告訴自己今天要完成哪些任務(wù)，在幾點(diǎn)到幾點(diǎn)時間段必須完成哪些事情等。

大腦在一天中有四個時段最為清醒，這也是學(xué)習(xí)的高效期，如果安排得當(dāng)，就可以事半功倍。

第一個最佳學(xué)習(xí)時間：清晨起床后

清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態(tài)，清醒得很。此時無論認(rèn)字還是記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、專業(yè)課知識點(diǎn)等。有時即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個最佳的學(xué)習(xí)記憶時間。

第二個最佳學(xué)習(xí)時間：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)

此時人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時機(jī)，應(yīng)充分利用。

第三個最佳學(xué)習(xí)時間：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)

這個時間段也是用腦的最佳時刻，可以利用這段時間來復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機(jī)。

第四個最佳學(xué)習(xí)時間：入睡前一小時

利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。

所以，考生們要努力告別拖延癥，爭取把自己的學(xué)習(xí)效率提升上來！

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