專升本復(fù)習(xí)過程中，考生們要了解考前飲食總原則，吃好學(xué)好，才能更好地提升復(fù)習(xí)效率。

Part 1飲食安全

避免任何形式的食物中毒。

最好親自選購食材，制作三餐。食物的做法，要按照自己的體質(zhì)而定。

如果考生脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜；如果考生消化不好，就不要給吃油膩煎炸；如果考生容易上火，就要吃得清淡一些。

凡是有可能發(fā)生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。

Part 2能量補(bǔ)給

考試本身是一場體力與心理巨大消耗的戰(zhàn)斗，需要即刻補(bǔ)充足夠的能量，以保證考試過程中大腦所需的充分養(yǎng)料。

讓大腦始終保持高速、高效運轉(zhuǎn)，讓考試間隙大腦能得到充分的補(bǔ)給，這是飲食必須滿足的基本要求，尤其提示家長重視富含蛋白質(zhì)、低糖食物以及補(bǔ)充水分這兩個要點。

Part 3營養(yǎng)均衡

專升本前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，安排好考前考中營養(yǎng)。

考前大量的進(jìn)補(bǔ)，容易使考生內(nèi)分泌紊亂，一不小心還會引起上火等問題。

營養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。

專升本考試前及備考期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一份肉、兩份飯、三份蔬菜和四份水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。

三餐之間的安排要不同對待。

在午餐的時候可以多補(bǔ)充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。

平時吃飯兼顧飲食偏好的同時，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。

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