好的記憶力是可以通過鍛煉來加強的，在學(xué)習(xí)中有效的利用記憶方法可以幫助我們更好的記憶。利用黃金時間記憶，每天堅持回顧復(fù)習(xí)，掌握好遺忘曲線的規(guī)律，在遺忘前加緊記憶，反復(fù)多次，我們就會記憶很深刻了。

一、合理安排時間

一般來說，上午9-11時、下午3-4時和晚上7-10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。除了整段的時間，記憶的時間節(jié)點也很重要。很多同學(xué)每天睜眼后的第一件事和閉眼前的最后一件事大概都是玩手機。但事實上，這種做法等于浪費了記憶黃金時間去做了一件最休閑的事情，每天睡覺的前后以及復(fù)習(xí)不同的學(xué)科轉(zhuǎn)換思維的節(jié)點都是記憶的黃金時段。比如午睡前，大家快速的背誦一道論述題，然后再睡覺，睡醒后火速再翻一遍。再比如，你每天晚上睡覺前，可以躺在床上，在腦子中過一遍今天背過的知識點，第二天早起再過一遍，這樣你相當(dāng)于一天記憶了三次，效果一定會比記憶一次好。

二、善于運用多種形式

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，效果比單一默讀效果好得多。比如邊讀邊記的方法，研究表明，朗讀時“發(fā)聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強得多。特別是當(dāng)頭腦不夠清醒時，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。此外，還可以根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、寫卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

三、溫故而知新

從多次閱讀和復(fù)習(xí)自然可以讓你對內(nèi)容更為熟悉深刻，在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。重復(fù)絕對是記憶的基礎(chǔ)。當(dāng)然，“溫故”也要有技巧可言。遺忘的速度是先快后慢，對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。之后也要不斷進行嘗試回憶，記憶有錯誤及時糾正，遺漏的知識點及時彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

四、提高記憶效率

凡事都是有訣竅的，掌握了關(guān)鍵點也就可以節(jié)省時間、提高效率。首先就是要注意集中注意力，做到聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。在高度關(guān)注的前提下，理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久，僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

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