最近天氣越來越冷了，大家在復(fù)習(xí)狀態(tài)也受到影響，有些同學(xué)會感覺精神不振，學(xué)習(xí)沒有動力，下面我們就一起來看一下復(fù)習(xí)狀態(tài)不好應(yīng)該怎么辦。

1 適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

很多同學(xué)一看到鍛煉可能就開始罵我了…“我平時還不鍛煉呢，每天看書做題那么累我才不要鍛煉…”，先別急著反對，想必大家也知道，每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動是一個很費(fèi)神的事，所以睡覺成了人生第一頭等大事！！很多人會覺得到寢室就睡著了，其實不然。有的同學(xué)在該睡覺的時候反而會煩躁，翻來覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過適量的體育活動，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運(yùn)動不宜太劇烈，且運(yùn)動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

2 選擇舒適床上用品

這是我作為過來人的一個建議，可能不適用所有人，但是睡在一張舒服的床上是真的爽啊……一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對于住學(xué)校宿舍的學(xué)生黨來說，硬床板才是標(biāo)配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

3 泡澡或泡腳

事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對于學(xué)生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

4 遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

5 白天不大睡

當(dāng)你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

希望這些內(nèi)容對大家有幫助。

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