冬天到了，起床就成了一件困難的事，特別是對于專升本考生來說，復(fù)習(xí)也變得十分困難。一學(xué)習(xí)就容易犯困，打瞌睡。為了更高效地學(xué)習(xí)，考生們可以嘗試以下8種防困小妙招！

01 常笑

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。

02 和陽光玩游戲

美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨在天氣好的時候出門曬曬太陽。

03 多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，內(nèi)向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱和壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊。

相反地，喜歡安靜獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

04 大事化小

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

05 打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。這個胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機械地進行。

06 站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

07 邊淋浴邊唱歌

洗澡時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！

08補鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

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