冬季到來，人們也要注意飲食健康，特別是對于專升本復(fù)習(xí)的考生來說，適當(dāng)是一些水果對身體也是有好處的！

01 柿子——滋養(yǎng)肺胃、清除燥火

營養(yǎng)及功效：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。

02 梨子——潤喉生津、潤肺止咳

營養(yǎng)及功效：梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

03 香蕉——清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)

營養(yǎng)及功效：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。

同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效。

04 蘋果——潤肺健脾、養(yǎng)心益氣

營養(yǎng)及功效：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇的功效。

05 橙子——生津止渴、健脾溫胃

營養(yǎng)及功效：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇。

06 山楂——活血化瘀、開胃消食

營養(yǎng)及功效：山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯。

考生們，這些水果你都記住了嗎？有條件的考生們在復(fù)習(xí)時可以適當(dāng)食用水果，增強(qiáng)身體健康。

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