在復(fù)習(xí)專升本的同時(shí)，大家最關(guān)心的問(wèn)題莫過(guò)于有哪些方法可以有效幫助自己提升復(fù)習(xí)效率，今天小編就來(lái)給大家分享一下那些可以提高效率的方法。

1任何一項(xiàng)任務(wù)，將它分割成塊。

這樣能使時(shí)間管理變得更簡(jiǎn)單；你只需要確保每個(gè)小任務(wù)順利完成。每個(gè)任務(wù)的完成都會(huì)讓你得到神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的滿足。諾曼底登陸這樣看似不可能的任務(wù)之所以能完成，秘訣在于它被巧妙地分割成了上千個(gè)小任務(wù)。

2某段時(shí)間內(nèi)只做一件事情。

多任務(wù)模式下，任務(wù)之間來(lái)回切換所消耗的能量會(huì)更多；而專注于某一項(xiàng)任務(wù)，所消耗的能量更少，而且完成任務(wù)后，人也不容易感到多疲憊，所消耗的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)也更少。

3不要壓縮睡眠時(shí)間。

睡眠過(guò)程中，大腦有三大信息處理程序：整合（把某個(gè)經(jīng)歷的單一元素或模塊組合成一個(gè)統(tǒng)一的概念）、同化（把信息整合到現(xiàn)有的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)中）、抽象化（從例子中抽象出某個(gè)規(guī)律或規(guī)則）。這三個(gè)過(guò)程對(duì)你的記憶力、認(rèn)知能力提升非常重要。所以，有時(shí)候睡一夜之后，你可能發(fā)現(xiàn)昨天復(fù)習(xí)有困惑的問(wèn)題想明白了。

4養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

即便是四五分鐘的小睡也能顯著提高認(rèn)知能力，改善記憶力，提高生產(chǎn)效率。小睡還能重新校準(zhǔn)你的情感平衡，在憤怒和恐懼后，午睡能扭轉(zhuǎn)你的負(fù)面情緒，因?yàn)槲缢梢约せ畲竽X邊緣系統(tǒng)和情感中心，降低一元胺的水平，產(chǎn)生用于治療抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥的神經(jīng)遞質(zhì)。

5讓自己常沉浸在心流中。

當(dāng)你專注于某個(gè)任務(wù)，任務(wù)目標(biāo)明確、任務(wù)能夠得到即時(shí)反饋、任務(wù)能力與你的能力恰好匹配時(shí)，心流就會(huì)出現(xiàn)。心流狀態(tài)下，注意力被集中在有限的知覺(jué)領(lǐng)域，全身心投入，注意力與意識(shí)交匯。一旦你開(kāi)始思考自己在干什么，你就脫離了心流狀態(tài)，大腦里通常會(huì)有一種聲音“還不夠好”；但你在心流中，你不會(huì)去想自己在干什么，大腦中又會(huì)出現(xiàn)一種聲音“我能解決”。

6外化信息。

日歷、智能手機(jī)、To do list都是大腦的擴(kuò)展，幫你把信息外化到紙張或芯片，讓你的大腦免于記憶無(wú)數(shù)細(xì)節(jié)。另外，還可以利用外部環(huán)境，來(lái)減輕大腦記憶負(fù)擔(dān)。大腦最不擅長(zhǎng)記憶那些位置不斷變化的物品的位置，這就是為什么我們記得牙刷在哪兒，卻經(jīng)常不記得眼鏡放哪了。

希望大家都能找到保持自己效率的方法。

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