生活中，壓力是普遍存在的，對(duì)于專升本考生來(lái)說(shuō)，在復(fù)習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感到壓力很大，需要學(xué)會(huì)釋放壓力，懂得改變自己，適應(yīng)備考節(jié)奏。

1、保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)

一個(gè)好的投手在接受記者采訪時(shí)說(shuō)：我每次投球的時(shí)候不關(guān)心球進(jìn)不進(jìn)，而是欣賞球離開(kāi)手拋向籃板的優(yōu)美弧線,關(guān)注過(guò)程而非結(jié)果，這可能是他百投百中的一大訣竅,專升本過(guò)程也是非常鍛煉人的一個(gè)過(guò)程，不管結(jié)果怎樣，過(guò)程本身就非常有價(jià)值，水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會(huì)有所收獲，所以保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，把關(guān)注的焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上來(lái)，這才是我們的明智之舉。

2、利用語(yǔ)言的暗示作用

當(dāng)你被不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具，通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)心語(yǔ)言，也能起到調(diào)節(jié)作用。

3、了解生物節(jié)律，尊重情緒規(guī)律

人是有生物鐘和生物節(jié)律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實(shí)情緒也一樣有它的節(jié)律，同時(shí)人的情緒變化也是有周期的，建議你需要在不同的時(shí)間做一些跟自己情緒相投的事情，比如你的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間是在早上那你就在以最飽滿的狀態(tài)去學(xué)習(xí)等，把不同時(shí)間的不同情緒所應(yīng)做的事情分好，也會(huì)大大提高自己的學(xué)習(xí)效率。

4、建立良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃

惰性是人類難以避免的性格缺陷，在考生的備戰(zhàn)過(guò)程中很容易毅力不足或者沒(méi)有計(jì)劃性，這一點(diǎn)絕對(duì)是專升本的最大忌諱之一。

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