專升本備考，極大的壓力不僅能帶給我們動力，同樣也能帶給我們阻力。如何管理并遠離這種消極情緒，讓復習更高效。小編分享管理情緒的四個建議，希望考生能夠調(diào)整緊張焦慮的情緒。

1.養(yǎng)成良好的運動習慣

運動是一個極有效的驅(qū)除不良心情的自助手段。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動——跑步、 體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。如果在緊張的復習中這些活動很難進行，哪怕你只是散步十分鐘，或圍著操場跑兩圈，對克服壞心情 都能收到立竿見影之效。

2.保證合理飲食

對于飲食，別湊合。湊合飲食不僅難以提高效率，反而會給我們帶來壞心情。大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)。營養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預(yù)防緊張的主要措施。所以專升本人更要注意營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習慣，這對于抵抗緊張情緒反應(yīng)和提高智力水平都是非常必要的。

聰明的人能夠做到勞逸結(jié)合，提高效率;了解自己的生物節(jié)律和情緒周期，能把自己的潛能充分發(fā)揮出來;保 證充足的睡眠和合理的飲食，為專升本成功做好充分的準備。學會合理調(diào)控情緒，成為情緒的主人，這不僅僅是對專升本，同時對以后的人生路也是大有裨益的。

3. 養(yǎng)成每天總結(jié)“好收成”的習慣

每天都讓“收獲感”激勵著進步：例如，今天記住了什么概念，對哪些知識有了新的理解，領(lǐng)悟到了什么樣的解題經(jīng)驗等等。這樣，你會感到自己每天都在進步， 每天都沒有虛度，并且，你又再次溫習了今天復習的內(nèi)容，加強了記憶。而自信、熱情和興趣也將在每天的成 就感中不斷拔節(jié)生長。

4.堅持選擇，不為所動

對于外界影響，首先還是要堅定自己專升本的決心， 可以幻想一下考上本科后的美好生活。其次就是要保證每日的作息，不要因為沒有人陪著學習就不看書，也不要因為事務(wù)繁忙就不看書。即使再辛苦再忙，也要記得每天有一定的時間復習。

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