什么是“內(nèi)卷”？有人說，從社會學上講，是指人類社會在一個發(fā)展階段達到某種確定的形式后，停滯不前或無法轉(zhuǎn)化為另一種高級模式的現(xiàn)象；也有人戲謔，內(nèi)卷就是“寧愿累死自己，也要餓死同行”。

“越努力越卷”、“萬物皆可卷”，專升本考試中也存在著許多內(nèi)卷的情況，讓很多同學失去了信心產(chǎn)生了焦慮。那么在內(nèi)卷下，如何應對焦慮？

第一，近段時間發(fā)現(xiàn)因內(nèi)卷耗費了太多精力，甚至出現(xiàn)筋疲力盡，想要放棄或絕望的感覺，不如先嘗試停止思考未來，停止思考內(nèi)卷的不良結(jié)局。 具體舉例就是，如果一個家長被內(nèi)卷入孩子的教育競爭，此刻，你可能需要停止不斷去擔心幾年后孩子是否能夠考入名牌大學。因為這種未來的擔憂只會讓你越來越焦慮，同時，這種焦慮也會潛移默化傳遞給孩子，孩子長期處于這種焦慮之中，可能根本無法把精力全部放在學習，那么結(jié)局可能是兩敗俱傷。

第二，當你停止思考未來后，接下來需要做的就是關(guān)注眼前，關(guān)注當下。 關(guān)注此刻我們所擁有的是什么，我們能夠調(diào)配的優(yōu)勢資源是什么。因為當人們處于過度焦慮之中時，往往很難看到自己的長處。此時，花一些時間去找找自己的優(yōu)勢，并回憶利用這些優(yōu)勢去完成一些任務時的場景，這會極大程度增加信，也是給自己充電復原的過程。

第三，一定記得保持適度的運動與合理的飲食，規(guī)律的生活作息會有助于我們增加面對壓力與應激的能力。 如果覺得自己已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的失眠、煩躁不安、軀體不適甚至消極觀念，這時可能就需要尋求專業(yè)人士的幫助，需要心理咨詢師或精神科醫(yī)師的幫助，才能改善上述癥狀。

專升本很重要，但是我們自己才是最重要的，無論遇到什么請不要焦慮，用積極的態(tài)度去面對，調(diào)整好自己的心態(tài)。不要因為太焦慮而影響到了自己的健康，健康都沒有保證更不能好好的備考了，所以一定要注意自己的身體健康，保持良好的作息。

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