下面為大家介紹幾種常見(jiàn)的“心理調(diào)節(jié)小方法”，希望幫助大家在考前將自己的心理狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)：

1. 賞花種花

我國(guó)著名作家老舍覺(jué)得養(yǎng)花既鍛煉身體,又有樂(lè)趣,還可以看到成果,自然就成愛(ài)好了，老舍是這么評(píng)價(jià)養(yǎng)花的：有喜有憂,有笑有淚。

這樣既轉(zhuǎn)移了焦慮的心情，也可以直接接觸到大自然的饋贈(zèng)。

2. 泡熱水澡

熱水澡對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時(shí)間抓緊睡覺(jué)，但是其實(shí)睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡，能夠促進(jìn)睡眠。

這半個(gè)小時(shí)，比起你在床上翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。

3. 運(yùn)動(dòng)和健身

體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。

4.音樂(lè)調(diào)節(jié)

音樂(lè)調(diào)節(jié)就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂(lè)來(lái)控制情緒狀態(tài)的方法。

很多人有這樣的體驗(yàn)：聽(tīng)著催眠曲就不知不覺(jué)進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉(xiāng);

在緊張學(xué)習(xí)了一天之后，高歌一曲會(huì)消除疲勞?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，音樂(lè)能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強(qiáng)記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。

5.想象

古代詩(shī)人常常在想象和寫(xiě)詩(shī)過(guò)程中抒發(fā)心中郁悶，進(jìn)而排遣內(nèi)心積壓的不快，浮想聯(lián)翩中仿佛置身另一個(gè)世界，內(nèi)心得以超脫和升華。

這種方法也是不錯(cuò)的。

最后，祝大家都能升本成功！

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