手持一本大學(xué)英語(yǔ)，目光隨著字面有序移動(dòng)，漸漸惺忪的眼睛時(shí)睜時(shí)合，思維的運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)不覺(jué)緩慢下來(lái)...這是不是你現(xiàn)在的復(fù)習(xí)狀態(tài)？到底是什么原因使得一個(gè)干勁十足的你捧起書(shū)來(lái)就睡意來(lái)襲？這只是一個(gè)個(gè)案的特殊情況呢，還是有著普遍的心理根源呢？

1、睡眠本身和讀書(shū)活動(dòng)無(wú)關(guān)

這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣，睡眠本身是與讀書(shū)活動(dòng)無(wú)關(guān)的本能行為。

比如一個(gè)人在大腦疲勞的情況下堅(jiān)持看書(shū)學(xué)習(xí)，而拿起書(shū)本又抵制不住疲勞，便想拋書(shū)睡覺(jué)，但又覺(jué)得不學(xué)不行從而勉強(qiáng)支撐。如此多次反復(fù)，學(xué)習(xí)與睡覺(jué)兩種本來(lái)不相關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來(lái)了,以至于看書(shū)便成了瞌睡的誘發(fā)因素。

2、了解生物鐘，選擇有效的讀書(shū)時(shí)間

專(zhuān)升本學(xué)習(xí)注重效率，普遍來(lái)講，有以下幾種時(shí)間段不適合高效率讀書(shū)：

疲勞困倦時(shí)不要看書(shū)。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此自己感到疲勞困倦時(shí)就不要勉強(qiáng)支撐看書(shū)，尤其是不要“開(kāi)夜車(chē)”看書(shū)，以避免形成不良習(xí)慣。

睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。有些人習(xí)慣躺在床上看書(shū)，把看書(shū)當(dāng)成催眠，這種習(xí)慣最易養(yǎng)成抑制性條件反射。

飯后不要馬上看書(shū)。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其他部分處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書(shū)不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

3、順應(yīng)喜好，做令人心情愉悅的事

每個(gè)人都有自己的興趣點(diǎn)和興奮點(diǎn)，無(wú)論是音樂(lè)還是運(yùn)動(dòng)，往往都能起到提高注意力與激發(fā)動(dòng)力的作用。

音樂(lè)可以選擇一些相對(duì)舒緩又較有活力的，比如鋼琴曲就非常有助于激發(fā)思維活力與觸發(fā)靈感。

因此嘗試著邊聽(tīng)音樂(lè)邊看書(shū)也會(huì)收獲不錯(cuò)的效果。不妨在一天的開(kāi)始、間歇與尾聲小小的舒展一下筋骨。比如早起晨練，跑步、做操都是不錯(cuò)的選擇。

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