如何用自學(xué)考試小技巧調(diào)節(jié)自己在考場上的緊張情緒

,第一，注重臨場心理調(diào)節(jié)?？荚囬_始前半小時，不適宜在考場外繼續(xù)閱讀復(fù)習(xí)資料，容易增加精神壓力。可以早一點(diǎn)進(jìn)考場，然后適當(dāng)深呼吸，盡量讓自己冷靜下來，用“我能行”、“冥想”、“認(rèn)真”等自我暗示來穩(wěn)定情緒。

,第二，盡量放松自己的頭腦，不要想太多不必要的事情，忘記家庭、學(xué)習(xí)、未來的一切問題。過多的關(guān)注會增加心理負(fù)擔(dān)，引起焦慮，對考試非常不利。盡量輕裝出行，做到最好。

,第三，拿到試卷后，不要急著寫，因為有的考生太緊張，試卷發(fā)完就開始答題，這是違反考試規(guī)定的，但會被視為作弊。所以試卷發(fā)出后，可以瀏覽幾分鐘試題，了解每道題的難度和分?jǐn)?shù)分布，然后合理安排答題時間。

,四、回答問題前，要逐字復(fù)習(xí)問題的意思，了解要求。盡量簡明扼要地回答問題。在卷前仔細(xì)閱讀“注意事項”。

,五、分?jǐn)?shù)小，如果一時做不出來，可以先放在一邊，先抓緊時間做題，再回想。

,六、一些看似輕松的話題，其中可能有難點(diǎn)、陷阱，避免疏忽。

,七、巧妙運(yùn)用圖表法，遇到一些數(shù)學(xué)問題，可以把數(shù)與未知的關(guān)系列為圖表，然后進(jìn)行分析。找出解決問題的方法。

,八、復(fù)習(xí)是考試的重要環(huán)節(jié)，如果時間來不及，寧愿先把題做完再復(fù)習(xí)，也不愿做不確定的題。

,9.別人交卷的時候不要慌，趕緊撤退，爭取在規(guī)定時間內(nèi)滿意的回答和檢查。

,十、考完一科，精神要放松，不要參加考生之間的討論或互相回答。我們應(yīng)該抓緊時間理清思緒，為下一個主題做準(zhǔn)備。

,心理因素對考試影響很大，所以考試的時候盡量讓自己冷靜下來，用平常心去處理，考驗自己的真實水平。自考是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭。俗話說，三軍不動，糧草先行，臨戰(zhàn)前要有準(zhǔn)備?？荚嚂r事半功倍是很自然的，成功永遠(yuǎn)是留給有準(zhǔn)備的人的。

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