自學(xué)復(fù)習(xí)心理疲勞怎么辦？小編有辦法教你克服考試焦慮

自考從4月份開(kāi)始逐漸進(jìn)入，很多考生花時(shí)間復(fù)習(xí)，但也有很多考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)了心理問(wèn)題，比如拿起書(shū)看不下去，困了，脾氣暴躁，無(wú)聊等心理情緒。這在復(fù)習(xí)階段很正常，叫做心理疲勞。

考試焦慮又稱考試恐怖，是指考試壓力造成的一種心理障礙。主要表現(xiàn)在過(guò)度擔(dān)心、緊張、不安、恐懼等復(fù)雜的情緒障礙，可能伴有失眠、消化不良、全身不適和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。

那么如何消除精神疲勞，小編有幾個(gè)訣竅可以告訴你。

首先，你必須有一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)

學(xué)習(xí)就像從河里抽水。權(quán)力越大，水流越大。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的，才能有強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。很多考生朋友的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)的目的是否明確，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)精神疲勞的影響很大。

其次，我們必須培養(yǎng)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中樞有關(guān)，伴隨著快樂(lè)和喜悅的積極情緒體驗(yàn)。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負(fù)面情緒引起的。所以培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，克服心理疲勞的關(guān)鍵在于。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有熱情、自覺(jué)、主動(dòng)，使心理處于良好的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。

第三，注意學(xué)習(xí)的多樣性

書(shū)本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的。如果反復(fù)學(xué)習(xí)一門(mén)課程或一章，很容易造成大腦皮層抑制，心理飽和，產(chǎn)生厭倦感。因此，考生和朋友可能希望交替復(fù)習(xí)每門(mén)課程。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各種課程仍然不能消除精神疲勞，則應(yīng)考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)不僅沒(méi)有效果，反而加重了心理疲勞。這時(shí)候考生的朋友不妨停止學(xué)習(xí)，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)打打羽毛球，對(duì)消除心理疲勞也很有好處。

部分內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載、學(xué)生投稿，如有侵權(quán)或?qū)Ρ菊居腥魏我庖?jiàn)、建議或者投訴，請(qǐng)聯(lián)系郵箱（1296178999@qq.com）反饋。 未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或者建立鏡像， 如有違反，本站將追究法律責(zé)任！

本文標(biāo)簽： 湖南自考專升本

上一篇：自考英語(yǔ)專業(yè)經(jīng)驗(yàn)分享：英語(yǔ)閱讀一科目應(yīng)采用多角度復(fù)習(xí)                  下一篇：備戰(zhàn)自考，莫要心懷僥幸做到善始善終