自考大學(xué)復(fù)習(xí)中如何緩解閱讀疲勞？這里有一個(gè)妙招！

2017年自考在即，很多考生在耗時(shí)的復(fù)習(xí)過程中經(jīng)歷了心理疲勞，正在尋找緩解疲勞的好辦法。因此，一些有經(jīng)驗(yàn)的考生會(huì)介紹他們克服心理疲勞的有效方法。

在考前復(fù)習(xí)階段，經(jīng)常有考生反映想復(fù)習(xí)，有時(shí)間學(xué)習(xí)，但是一拿起書就犯困，伴隨著無聊和煩躁。

這是備考復(fù)習(xí)過程中心理疲勞的具體表現(xiàn)。與生理疲勞不同，心理疲勞可以通過補(bǔ)充能量和休息來恢復(fù)正常，其消除主要是通過心理調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)的。

1、首先要有明確的學(xué)習(xí)目的

動(dòng)機(jī)來源于目的，只有確立正確的學(xué)習(xí)目的，才能產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。很多考生的經(jīng)歷和教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)的目的是否明確，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)精神疲勞的影響很大。

2 .其次，我們必須培養(yǎng)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中樞有關(guān)，伴隨著愉快愉悅的積極情緒體驗(yàn)。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負(fù)面情緒引起的。

因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣是克服心理疲勞的關(guān)鍵。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有熱情、自覺、主動(dòng)，使心理處于良好的競爭狀態(tài)。

3 .第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化

書本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的。如果多次重復(fù)一門課程或一章的內(nèi)容，很容易壓抑大腦皮層，造成心理飽和，產(chǎn)生厭倦感。因此，考生可能希望交替復(fù)習(xí)每門課程。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各種課程仍然不能消除精神疲勞，應(yīng)該考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)不僅沒有效果，反而加重了心理疲勞。這個(gè)時(shí)候考生不妨停止學(xué)習(xí)，聽聽音樂，打打羽毛球，這樣也很有利于消除心理疲勞。

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本文標(biāo)簽： 湖南自考專升本

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