積極的精神狀態(tài)是高效復(fù)習(xí)的重要保證，在學(xué)習(xí)壓力之下，如何保持積極心態(tài)，好的精神狀態(tài)？以下幾個(gè)方法或許可以幫到你。

一、適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

看到這個(gè)有的同學(xué)就急了，覺(jué)得平時(shí)復(fù)習(xí)很累，哪里還有精力去鍛煉呢?其實(shí)通過(guò)適量的體育活動(dòng)，是可以放松心情、緩解壓力的，還可以讓身體處于一個(gè)需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場(chǎng)“酣睡”。這樣反而是一場(chǎng)高質(zhì)量的休息。但要注意運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間跟睡眠時(shí)間應(yīng)該拉開點(diǎn)間隔，否則剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

二、聽(tīng)輕音樂(lè)

一首旋律優(yōu)美且舒緩的輕音樂(lè)，可以把人一天的疲憊都趕走。有人說(shuō)音樂(lè)是一種靈丹妙藥，她可以勾起你各種的往事情緒，也可以治愈你各種的疲憊心傷，她是一個(gè)無(wú)界的小精靈。如果你有什么不舒服的情緒，可以選擇幾個(gè)喜歡的輕音樂(lè)，調(diào)節(jié)一下?tīng)顟B(tài)。

三、泡腳

事實(shí)證明，睡泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。泡個(gè)腳再睡覺(jué)吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

四、遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多小伙伴會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來(lái)提神，以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長(zhǎng)期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長(zhǎng)期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

五、白天不要大睡

當(dāng)你白天感到疲倦的時(shí)候，可以小憩，但千萬(wàn)不可任性大睡。建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長(zhǎng)時(shí)間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

六、胡思亂想

俗話說(shuō)，日有所思，夜有所夢(mèng)，胡思亂想是容易造成失眠或多夢(mèng)的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時(shí)心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛(ài)多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無(wú)關(guān)的心思可以暫時(shí)放一放。

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