在備考過程中，復習時間越久往往累計的壓力很大，長期將壓力埋葬在在心中不利于學習和身心健康，一起來看如何排解壓力。

根據(jù)耶克斯—多德森定律，高的焦慮對于完成難度較高的任務是不利的，不能取得好的成績。就考試成功本身而言，保持適度的焦慮狀態(tài)并非有害。因此在考試中端正認識，學會自我調節(jié)不僅有助于我們在考試中發(fā)揮自己的最好水平，取得好的成績，而且還能有效地避免由于考試所帶來的壓力和焦慮對自己身心產生的不利影響。這里我們就來介紹一種調節(jié)的方法。

在心理咨詢中有一種理論叫ＡＢＣ理論，它是由美國心理學家埃里斯提出的。Ａ代表事件，Ｂ代表個體對事件的看法，Ｃ代表結果。埃里斯的觀點：不是事件導致了結果，而是對事件的看法才導致了這種結果。按照這種觀點，不是考試導致了焦慮和緊張，而是對考試的看法才導致了焦慮和緊張。其實大多數(shù)人也確實是這樣，考試前、考試中過多地考慮考不好會影響到自己的前途，越是這樣，越是發(fā)揮不出正常的水平。

因此作為考生，首先，要正確認識考試的重要性。任何一次考試并不能完全決定一個人的命運，其次，要正確認識考試的難度。沒有難度的試題是不存在的，但是你覺得難，別人可能覺得更難，何必跟自己過不去呢﹖

最后，要對自己的應試能力有正確的估計?？梢詫⒆约旱膹土暻闆r、強項和弱點列出來進行分析，弄清自己的實力、特長和薄弱環(huán)節(jié)，制定適當?shù)目荚嚹繕撕颓袑嵖尚械膹土曈媱潯?/span>

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