一個(gè)人的情緒會(huì)受到很多方面的影響，對(duì)于專升本考生來(lái)說(shuō)，在備考的時(shí)候，可能會(huì)感到焦慮緊張，產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，需要學(xué)會(huì)釋放，避免影響到復(fù)習(xí)。

1.寫下那些讓你感到焦慮和擔(dān)憂的事情

你日夜兼程、身心疲憊，為的就是早日能解決你遇到的問(wèn)題，特別是棘手的問(wèn)題，那些讓你感到焦慮和擔(dān)憂的事情，更是你迫切需要解決的?，F(xiàn)實(shí)中，只要你想進(jìn)步，就會(huì)遇到困難，自然也會(huì)有一些事情讓你焦慮和擔(dān)憂，當(dāng)然也有很多人選擇逃避、掩蓋，還有很多人自負(fù)，這些人在很大程度上會(huì)收獲失敗，每個(gè)人遇到的問(wèn)題不一樣，要想解決問(wèn)題，前提是知道自己遇到哪些棘手的問(wèn)題，預(yù)判將會(huì)遇到哪些問(wèn)題，備考就是為了更好的應(yīng)對(duì)，而不是掩蓋與逃避。

2.需要適當(dāng)?shù)姆此迹M(jìn)一步思考學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)習(xí)慣之間的關(guān)系

反思也是為了更全面的審視自己遇到的問(wèn)題，例如說(shuō)上面列舉的導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率不高的原因，看看有哪些是與自己實(shí)際情況很相近，我們找到了自己遇到的問(wèn)題，反思一下以前遇到這樣的問(wèn)題，你是如何做的，為什么沒(méi)有效率甚至沒(méi)有效果，這樣對(duì)于很多問(wèn)題你就不難找到答案了。

3.有效的利用時(shí)間

時(shí)間是水，如何化零為整是一門學(xué)問(wèn)，效率高的學(xué)生都是非常善于將別的同學(xué)嬉戲打鬧的時(shí)間充分利用。

4.集中利用資源優(yōu)勢(shì)解決你遇到的問(wèn)題

三人行必有我?guī)?，其?shí)這也是對(duì)資源的一種闡述，有時(shí)候，最好的資源就在身邊，這個(gè)世界，方法總比困難多?？墒呛芏嗳酥幻詰儆幸粋€(gè)萬(wàn)能的方法，能解決自己棘手的問(wèn)題，可是一直到最后也沒(méi)有找到這個(gè)方法，原因是想法錯(cuò)誤了。

5.在理解的基礎(chǔ)上，將知識(shí)點(diǎn)運(yùn)用在做題上

有時(shí)候，整天背誦英語(yǔ)單詞，可是英語(yǔ)成績(jī)就是不見(jiàn)提高，這是為什么，其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，就是你背誦的東西沒(méi)有在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)用，導(dǎo)致你背的單詞，是獨(dú)立的，隨著時(shí)間的流逝，漸漸的忘掉了。

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