考試緊張是每個(gè)人都會(huì)有的，是正常的心理狀態(tài)，復(fù)習(xí)是可以通過這些方法來有效的調(diào)節(jié)壓力，養(yǎng)成良好的心態(tài)，以自信昂揚(yáng)的心態(tài)去應(yīng)對(duì)考試。

1、不要將考試看得太重

從心理學(xué)的角度來看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的、恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

2、學(xué)會(huì)利用有效時(shí)間學(xué)習(xí)

若所擬的復(fù)習(xí)計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，內(nèi)心較為輕松。

3、循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)

如果你有幾個(gè)有“問題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a(bǔ)自己不擅長的會(huì)令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目成績都會(huì)下降。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中會(huì)掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候你的成績肯定會(huì)提高。

4、學(xué)會(huì)放松，積極應(yīng)試

在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力，遇到困難，冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。同學(xué)們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟(jì)于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會(huì)被驅(qū)散，而排解難題時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，是考生獲得ge那個(gè)大學(xué)習(xí)動(dòng)力，更積極的備考。

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