對(duì)于專升本的考生們來說，飲食健康也是十分需要注意的。特別是到了考試前的一段時(shí)間，飲食更加需要注意。

下面，小編就提前說一說專升本考試前，考生們應(yīng)該遵守什么樣的飲食原則，應(yīng)該怎樣健康飲食，飲食中又有哪些禁忌？考生們要做好筆記喲！

一、考試前夕，考生的5大飲食原則

1、營養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配

普通專升本考試前及期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。

2、普通專升本考試前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，安排好考前、考中營養(yǎng)

考前大量的進(jìn)補(bǔ)，容易紊亂自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，一不小心還會(huì)引起上火等問題。

3、三餐之間的安排要不同對(duì)待

早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養(yǎng)；

午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食用量；

到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。

4、多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物

補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，考生們要注意，不要吃太多含糖量高的食物！

5、食物的種類可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)該多樣一些

考生們?nèi)绻诳荚嚽?，是在家中?fù)習(xí)，那么，飲食上在照顧自己平時(shí)飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。

總之，考前要吃好的，要好好吃，要吃健康的，要吃得有規(guī)律，不要養(yǎng)成不規(guī)律的飲食習(xí)慣，以免在考試時(shí)出現(xiàn)身體不適的情況！

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