專(zhuān)升本復(fù)習(xí)備考要有計(jì)劃有目標(biāo)，可以根據(jù)考試大綱明確全面復(fù)習(xí)的內(nèi)容，保持良好的心態(tài)，有序的進(jìn)行備考?？荚囘^(guò)程中感到焦慮緊張要多暗示自己，強(qiáng)化信心。

一、根據(jù)考綱全面復(fù)習(xí)

一般而言，課程命題以課程自學(xué)考試大綱為依據(jù)、以指定教材為范圍。考生要全面熟悉所考范圍的教材內(nèi)容，扎實(shí)地掌握基本知識(shí)和基本技能，靈活地運(yùn)用基本概念和基本規(guī)律，切不可猜題、押題或只看輔導(dǎo)資料，搞臨時(shí)突擊。命題是實(shí)現(xiàn)專(zhuān)業(yè)考試計(jì)劃規(guī)定的專(zhuān)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵。了解命題的原則與要求、題型、試卷的難易度等，對(duì)考生學(xué)習(xí)通過(guò)考試至關(guān)重要。考試大綱一般含有命題指導(dǎo)思想、考試依據(jù)和范圍、命題要求、答卷時(shí)間及評(píng)分要求、題型舉例等信息，考生據(jù)此可以幫助確定應(yīng)考對(duì)策。

二、調(diào)整心理狀態(tài)防止怯場(chǎng)

考試作為一種對(duì)認(rèn)知行為的測(cè)量方式，必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對(duì)學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響，所以增強(qiáng)自信心極為重要，要善于利用自我暗示語(yǔ)的強(qiáng)化作用，如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。通過(guò)聽(tīng)覺(jué)說(shuō)話(huà)運(yùn)動(dòng)覺(jué)等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。

三，有效的緩解肌肉緊張

考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。因此，考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

總之，好的成績(jī)和良好的心態(tài)息息相關(guān)，考生在做好備考的時(shí)候也要注意心態(tài)的調(diào)整

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